清明传统习俗都有啥？中国长寿之乡，暗藏的养生秘诀原来在这

瑶族，中国最古老的民族之一，族是古代东方"九黎"中的一支，是中国华南地区分布最广的少数民族，是中国最长寿的民族之一，传说瑶族为盘瓠和帝喾之女三公主的后裔 。

广西金秀瑶族自治县位于广西中东部的大瑶山区，是全国最早成立的瑶族自治县。金秀具有天下瑶都之称。我国著名人类社会学家费孝通先生称金秀曾说：“世界瑶族文化研究中心在中国，中国瑶族文化研究中心在金秀“这里是中国长寿之乡。瑶族勤劳、勇敢，有丰富多彩的民族文化，歌舞飞扬，传承着自古以来的生活习俗、神奇动人。

清明节是山子瑶祭祖的活动。扫同宗家族的祖坟，由家庭中最有威信的人组织，每家云一人。扫多少个墓，每人就准备多少份祭品，祭品多为熟鸡、猪肉、鸡蛋、米饭、水酒、水果、香、纸钱、蜡烛、鞭炮等。一份祭品只能祭拜一个祖坟，不能重复使用。扫完同宗家族的坟，再扫分支家族的坟，最后才扫各家自己的新坟。扫坟的日期不限在清明这一天，清明后的15天内，即谷雨之前均可以扫坟。

瑶族自古以来就是依山而居，长期过着刀耕火种和居无定所的游耕生活。清明时节，气温升高，雨量增多，山区空气湿度大，屋内潮湿。恶劣的环境给生活带来十分困难，为了生存和繁衍，瑶族人民不断地利用大瑶山植物资源实践、研究、总结防病、治病，为本民族、本家庭身体健康和社会做出了极大的贡献。

饮水 大瑶山里，所饮用的水都是山冲泉水，毫无污染。在雨雾阴霾弥漫，多发病季节或是听见有传染病时，采集草药放水缸内浸泡，杀死病虫病毒。每天用药水煮饭菜，有利于提高人的抵抗力。

饮药酒 瑶族人民都喜欢用自制酒饼生产水酒，酒的浓度不高。长期生活在阴凉潮湿的环境下，常适量饮酒，可让人驱湿祛疲，增强血液循环，强身健体。根据不同季节、年龄、性别和身体状况，采集草药浸酒，制成药酒，长期坚持每天定量饮用，对妇女和老年人防病、云风湿、舒筋通络、防老、护肤美容、延长寿命特有功效。

吃黄饭、黑饭和药粑 黄花开于农历二、三月，正值春夏之交、百病频发时期。捡些黄花阴干，清明那天蒸煮黄花饭全家人吃，还有的用枫树叶水蒸黑米饭吃，有利于预防肝炎和风病。

饮茶 饮茶也是瑶山人之所爱。茶的成分对人体有利，可提神醒脑、消除疲劳、降低血脂、解毒、抗癌防癌。所以在瑶家，茶水不断。有的用茶叶煮，有的用茶果煮。喝了茶果煮的茶，嘴里感到清香可口。其他茶型，根据不同季节或年龄而临时配制饮用。例如，适量加入桂皮（叶）、金银花、山楂叶等，；夏、秋在烈日暴晒下劳动，人体内热，加入适量的厚剥皮同茶叶煮水喝，可清热解毒，很快恢复体温正常。

泡药浴 药浴是瑶族民间最普遍、最常用的保健治病疗法，几乎家家都会。药浴分为健康药浴和治疗病药浴两种。所用草药多为“五虎”、“九牛”、“七十二风”等，再根据不同的症状配不同的秘方草药。

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