适合秋季养生的几道食材，赶紧来看看~

TIPS：本文共有 931 个字，阅读大概需要 2 分钟。

因为夏天过多的劳累、耗损容易引发疾病，所以进入秋季要注意养生、食补，那么，秋季吃什么好呢？下面给大家介绍几款秋季养生食谱、食材，大家不妨了解下！

胡萝卜

1、提高免疫力

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

2、祛湿排毒

体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。

胡萝卜玉米排骨汤主料：排骨、胡萝卜各适量、玉米2根。生姜、玉米、盐各适量。

做法：

1、胡萝卜削皮，切滚刀块，玉米切小块，排骨切小块

2、将排骨用开水焯一下，捞出洗净沥干

3、锅内加水和所有材料(水要盖过所有材料)，武火煮滚后改文火煲2小时。

4、所有材料都熟 烂后，加盐调味即可。

功效：健胃清热，补充多种维生素。

莴笋

1、缺铁贫血

秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。

莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。

2、保护心脑

莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

香菇

1、改善秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

2、提高抗病力

秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

香菇鸭肉粥

这是一道秋季润肺去燥养生食谱

食材：香菇 鸭肉 粥

[ 制作时间 ] 50分钟

[ 配料 ] 大米 100g鲜香菇：4g鸭腿肉：100g胡萝卜：1/4根干淀粉：1/2茶匙橄榄油：2茶匙

山药

1、除湿止泻

秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

2、润肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

蜜枣扒山药

材料：山药1000克、蜜枣10个、板油丁100克、白糖350克、桂花汁、湿淀粉、熟猪油少许。

山药有滋肾益精、益肺止咳等作用。山药能调节免疫平衡，促进嗜中性粒细胞吞噬功能增强，长期服用可抗衰老、延年益寿。蜜枣扒山药，补肾润肺，治肺虚久咳、神疲体倦、久食补肾强。

如果觉得《适合秋季养生的几道食材，赶紧来看看~》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！