冬季应该怎样细节养生？

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看官您好，欢迎来到《小杨聊健康》。严寒冬日带来暖暖问候 。

今天我们来了解下中医的冬日养生 ，中医是我们祖先高度智慧的结晶，中医在华夏黄人的繁衍上立下了汗马功劳。中医是以天人合一的整体理念与辨证论治为基础观点。中医理论学说还包括阴阳五行学说，藏象五系统学说（心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统），五运六气学说，气血精津等等。

早在远古时代，我们的祖先在与大自然相处中就创造出来的原始医学。人们在寻找食物的过程中，发现某些食物能减轻或消除某些病症，这就是中药的起源；在烘火取暖的基础上，发现局部取暖可消除某些病痛；在使用石器的过程中，发现人体某一部位受到刺伤后反能解除另一部位的病痛，从而创造了经络学说。

冬天是各种慢性病多发的季节，作为现代的我们，怎样从老祖宗的经验中吸取养生智慧呢？

1，保暖脚 “寒从脚下生”入冬后可以每晚坚持用温热水泡脚，可放点红花艾草等活血暖身的中草药，时间半个小时为宜。最好同时按摩和刺激双脚穴位。比如涌泉穴，涌泉，顾名思义，就是水如泉涌，不过此处涌动的不是普通的水而是生命活力之水，涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴,是肾经第一穴。此穴有强肾补虚，交通心肾的作用。特别适合高血压的中老年人。建议一天按100次。

2， 多喝水 冬天的季节虽然排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依旧需要水分补充。冬季一般每日补水应很多于1500-2000毫升。冬天适当喝水可补充人体必需的水分，有利于稀释血液加快新陈代谢。

3，早睡眠 《素问.四气调神大论》里说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起。“因为天气寒冷，数九寒天最好在晚上10点左右上床休息，注意保暖，避免冷风吹袭。尤其脚掌不要露在被子外面，因为“足乃诸阳之本”。充足的睡眠可以帮助你保持身体健康。研究发现，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率是睡眠超过8小时的人的3倍。由此可见充足的睡眠是保证健康不可缺的因素。

以上，就是“冬季养生之道”的三件事：保暖脚，多喝水，早睡眠。做好了这些小细节，会有助于您一个冬天不惧寒冷，祝您身体健康。

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