冬天养生之关键“闭藏”

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冬季养生在精神调色方面要做到，使志若伏若匿，若有私意，若以有德，也就是要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈也明确指出，神疲心易，役气弱病相侵，冬季调养精神，要保证有充足的睡眠时间，一般要做到早卧晚起，此外，积极地参加一些适宜的运动，也会让人精神愉悦，身心健康。

冬季的饮食调养呢，要遵循，秋冬养阴，无扰乎阳，虚则补之，寒者温之的古训。冬季天气严寒易感受寒邪，应少吃。应少吃生冷的食物，以免损伤脾胃的阳气，而要使用一些滋阴潜阳，首先呢是要选择一些热量较高的食物，但也不宜燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，需要特别注意的是在冬季食补前一定要先清楚自身体质的寒热属性，寒性特别体质的人呢，一般不适合热补的。胃肠机能不好的人，也要先把胃肠功能调节好再进补，否则会增加肠胃的负担。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能，需要养精蓄锐，使体内阳气内藏。

人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存，同理人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，所以冬季的起居调养切记养藏。特别是现在气温越来越低。这时对身体机能减退，阳气不足的老人来说，要特别留意。

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