冬季养生，“藏”是关键

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北京的秋天一直分外短暂性，几次秋风秋雨，几回大风降温之后，随着着贴心小棉袄和“电热扇”盼来集中供热，冬季就宣布来临了。

冬天从冬至始，历经小寒，下雪，冬至节气，小寒节气，小寒，到春分完毕，是一年中最冰冷的季节。

《黄帝内经》有言：

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚睡，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有得，去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤阳，春为痿厥，奉活者少。”

提醒大家冬季这三个月是万事万物埋伏闭藏的时节，因而河流结冻，路面冰裂，大家的主题活动也需要切合乾坤的转变，像一粒种子清静地熟睡在土壤层里，防止振荡气血。

宜早睡晚起，等候日出以后再起一天的主题活动。精神情绪也须以隐匿为主导，藏匿清静，怡然自得。饮食起居需避开寒症，维持溫暖，防止过多健身运动，激动兴奋造成的出汗多，从而危害气血闭藏的生理学过程。

假如冬天无法一切正常闭藏，肾精会遭到损害，到第二年春季则发生痿厥等病症，是因提供春季止脱生发需要的动能储备量不够所造成。

冬天的生理特征为气血个人收藏，以闭藏为主导。冬天的易患病症为“寒证”，如心血管病症，呼吸道急病等。体质属肾阳虚，湿痰的群体应需注意冬季保健。

冬天情绪调养

精神宜维持平静稳定，委婉沉稳，立即调护消极情绪，防止周期性感情失衡。

冬季饮食调养

宜适当通阳食补，与此同时兼具滋阴，减咸增苦。可适度提升动物的分类食材，防止多食大辛热门之品，并融合不一样体质开展食材挑选。

冬天适合食材：

冬天生活起居调养

◎ 宜早睡晚起，确保充足睡眠。

◎ 留意防冻保暖，防止超低温时长期开展户外辛勤劳动。

◎ 维持室内空气溫暖，但不适合超温，或与外部温度相差太多。

◎ 防止冷气直吹，多日晒，服装以暖软为主导。

◎ 宜抑制冲动, 降低夫妻生活。

冬季运动调养

晨炼宜在日出以后开展，锻练前要进行充足的热身运动，防止活动过多，以略微流汗为度，留意防冻保暖，立即拆换流汗衣服，预防流感。

防止恶劣天气下的户外锻练，风雪气温严防摔倒跌伤。

冬天药品调养

冬天药品调养以食补为主导，可适度服食食药同源滋补品以补阴温补肾阳。可依据本身体质挑选适合的中医膏方开展人性化中医膏方调养。

冬天适合技术性健康保健

冬天宜开展艾炙和足道，可在足三里，气海穴，关元穴，三阴交，命门穴，肾俞穴等穴道开展艾柱间接性灸或艾条温顺灸，实际操作时留意挡风遮雨防寒保暖，防止超温烧伤。可依据体质挑选适合的中药包开展足浴保健。

三伏天灸与冬病调理

对于漫性急性支气管炎，肺炎及慢性支气管炎等冬天复发的慢性疾病，经常在夏天采用三伏贴敷疗法开展医治；而对于肺气不足，卫外不固，阴虚火旺衰等易重感冒群体，可在冬天开展三九贴敷疗法医治。

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