养生要从现在做起

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秋风吹来，空气的水蒸气又被夺走，秋天的空气看起来极度干燥。也就是说，我们常说的秋天和秋天和干燥会损害身体的健康。那么，我们怎样才能防止秋天和干燥的危害呢？推荐几种养生汤产品。

健康汤，秋天，我们走吧

秋季养生食谱的四个注意事项

1、移除栏

很多人认为，解暑到了夏天，解暑的食物都被去除是错误的。因为进入初秋后，解暑的食物大体上有防暑、吸汗的效果，食欲也有所好转。所以这时喝点绿豆汤或软成粥就很好了。

2，阴湿

干燥是秋天的主要气候点。中医理论有“干燥就实行”的原则。所以秋天的养生食谱要以养音热，解渴为主。平时生活中可以吃很多银耳、蜂蜜、乳制品等水分多的食物。开水、豆奶、乳制品等也多喝，有助于胃和生津。

3、酸减少

秋天的养生食品我们很重视，那么吃什么食物好呢？中医认为，秋天酸味的食物有助于收敛废气，酸味的食物会发散腹泻肺。秋天是收获的季节，不散。因此，秋天养生的时候，要少吃辣椒、大蒜、生姜、大葱等辛辣食物。秋天可以吃很多苹果、梨、葡萄、柑橘、新鲜水果和蔬菜等。

4、培养阴气

秋天主要干燥，容易伤肺。秋季晋级适合平步青云。平步青云，即阳音，肺润，气补，生津。所以在秋天补充养生营养的时候，可以吃一些养阴阳补气的药材。阴等药材为玉珠、麦冬、枸杞、玄参等。复水药材包括黄芪、人参、茯苓、苍术等。

推荐几种防秋汤：

大蒜炒红薯叶

材料：红薯叶500克，大蒜1茶匙

练习：加入10克植物油，大蒜爆香，炒红薯叶调味。

营养回顾：这道菜的蛋白质、膳食纤维、维生素a、b族、c、无机物铁、锌、钙含量比大多数蔬菜高。典型的绿色食品，抗癌的好东西。

中国医学评论：这道菜是通过益气健脾、营养血液止血、牛奶。

扎罗炒牛肉

材料：50克山慈江、100克菠萝、150克牛肉(切片调味品)、3片生姜、2斤大葱

练习：加入15g植物油，姜葱香素肉炸，生姜酸，菠萝，味道炒一下就行了

营养评论：生姜酸、菠萝是糖醋、增进食欲、牛肉高蛋白、低脂、铁和锌、镁等丰富的，是贫血患者最好的食物。

中医评论：山慈江、菠萝生津口渴、开胃消化、牛肉脾胃、益气血、强筋。豆腐灸

材料：200克豆腐(小块)、300克鲭鱼脊骨、2斤葱

练习：鲭鱼肉在盐里腌了半个小时，然后将10克植物油的油炸鱼和黄金豆腐放入黄金，煮了8分钟后，用调料撒上葱即可。

营养回顾：豆腐是我们的传统食品，富含高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素b。鱼蛋白质高，氨基酸组成与人体相似，利用率高，脂肪低，大部分是不饱和脂肪酸。

中医评论：豆腐益气和胃、生津润佐、鲭鱼补益气血、温胃和中。

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