长期吃维生素E和维生素C真的可以抗皱、美白、祛斑吗？

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长期吃维生素E和维生素C真的可以抗皱、美白、祛斑吗？

众所周知，维生素E是及其出色的抗氧化剂，维生素C更是被誉为“万能维生素”。网上经常说它们有抗皱、美白、淡斑的功效，那么长期吃维生素E和维生素C真的会有这种效果吗？

首先说一首维生素E和维生素C的工作原理，维生素E抗氧化的原理是它能集中为不饱和脂肪酸提供氢原子，从而成为有效的过氧自由基清洁剂。 维生素E的抗皱原理：皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失。弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。而维生素E恰恰能够保持这些组织的联系，一直脂质过氧化，使肌肤保持弹性。维生素E的抗斑原理：当皮肤受到紫外线影响又发产生自由基时，维生素E能经皮肤吸收，具有延缓光致老化、防晒、抑制日晒红斑的功能，同时还有有效预防老年斑的功能。

虽然维生素E和维生素C有这些功能，可想用过长期吃它们来达到抗皱、美白、祛斑是不行的。因为VC和VE口服后，经胃肠消化吸收，再进入血液循环流经全身，期间早已与全身各处的自由基或其他元素先发生了氧化还原反应，等到了血液循环末梢的皮肤，很可能早已不具有或剩不下多少还原活性了（对皮肤的自由基失效了）。

所以，客观的看法是：口服VC和VE对皮肤会有益，但不易见到抗衰/美白/淡斑的明显效果；如果想让皮肤见到更明显的抗衰/美白/淡斑效果，还是建议直接外用涂抹左旋维生素C原液，还原活性比VE好，皮肤吸收利用度也比口服高很多。从人体利用角度讲，如果每天能从蔬果中消化吸收足量的天然的VC和VE，是最好的补充途径，可以被人体充分利用；而服用工厂化学合成的VC和VE片剂，人体利用度低，很多会被排泄掉。

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