南川巧媳妇|长期吃维生素E和维生素C，真的可以抗皱、美白、祛斑？看专家理解

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护肤本身就是一个综合性的工程，如果要想皮肤好，不是只是用用化妆品那么的简单，一定是要多方面的进行配合，保持自身良好的饮食作息习惯，早睡早起，保持好的心态，保持我们身体的健康，这些真的特别重要，它的作用也无法被其他任何方式所取代。

1、维生素E：维生素E又被名为生育酚，属于脂溶性的维生素。我们人体的自身是不能合成的，必须从体外进行补充。

A、维生素E如何做到抗氧化的哪？

原理其实就是可以集中为不饱和脂肪酸提供氢原子，从而成为有效的过氧自由基清洁剂。

B、维生素E如何进行抗皱的哪？

皱纹的产生往往都是由于皮下脂肪的损失。弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。而维生素E恰恰是能够保持这些组织的联系，一直脂质过氧化，使自身的肌肤保持一定的弹性。

C、维生素E如何进行抗斑的哪？

如果当我们身体的皮肤受到紫外线影响又发产生自由基的时候，维生素E可以经皮肤的吸收，具有延缓光致老化、防晒、抑制日晒红斑的功能，同时还有有效预防老年斑的功能。

2、维生素C

又名L-抗坏血酸，作为维生素家族之中13种维生素之一，还是比较特殊的成分之一，具有多种的特异性和一系列的生理功能。

A、维生素C如何进行抗氧化的哪？

维生素C的抗氧化功能主要归功于它可以保护维生素A以及必须的氨基酸免受氧化，清除自由基和某些化学物质对自身机体的损害。

B、维生素C是如何进行美白抗皱的哪？

维生素C作为还原剂促进蛋白之中某些氨基酸羟化之后交联成的胶原纤维，所以有美白抗皱的功效。

3、维生素C和维生素E的食物来源是什么？

维C的最佳食物来源其中包括刺梨、鲜枣以及猕猴桃等，维生素C的良好食物来源有辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝一i就绿叶菜等。

维E含量比较丰富的食品有植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类；蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜等。

虽然，维生素E主要是抗氧化，抗氧化同时也是抗衰美白最为重要的一步，所以补充维生素非常的有必要，只是到底用什么方式来补充和怎么去补充的这一问题。

各位一定要记住—任何东西，就算是再好的东西，都需要讲究适量，物极必反，维生素其实也是一样的。

所以，如果只是口服维生素类的，注意一定不可以长期不间断，或者是大剂量地食用，尤其是医院或者是药店买的OTC的。

吃一周停一周才会比较的合理，暂时没有必要的话就立刻停止。其实我们个人更加倾向于多吃富含维生素的蔬菜水果，其实就可以补充到身体所需要的。

而且如果真的要想美白淡斑抗衰效果好，还有很多的工作可以做，这也只是其中的一方面而已。

如果，食物补充不够充足，需要添加补充剂以满足我们身体的正常需求。但是无论选择哪一种补充的方式，坚持补充才是王道。

来源：网络整理

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原标题：《南川巧媳妇|长期吃维生素E和维生素C，真的可以抗皱、美白、祛斑？看专家理解》

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