女性哺乳期间，常喝这3种粥，或许有“催乳”效果

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在我们日常生活中，有很多女性在生完孩子之后可能奶水不是特别的足，这个时候他们想的肯定就是想方设法的补充营养，但是大家要了解，如果盲目的补营养的话，那么很容易会出现肥胖的后果，如果再想减肥，那就可以说是非常费劲了。其实对于那些生完孩子之后奶水比较少的女性来说，在哺乳期间可以常喝这三种粥或许有一定的催乳的效果，不妨来了解一下。

女性哺乳期间，常喝这3种粥，或许有利于“下奶”，不妨一试

1、精米花生红枣粥

其实对于女性来说，她们奶水中大部分的成分是水分，所以说在平时多喝点粥总是没错的，不过大家在平时选的时候要懂的选精米，因为精米比普通的大米营养成分要高，另外它如果配合花生红枣一起煮粥喝的话，不管口感和钱来比较的好，而且对女性而言还有一定的催乳功效，另外即使边喝再多也不用担心会长胖。大家在煮的时候也要注意，可以多加一点水，多熬一点时间，这样喝起来口感会更好，营养会更高。

2、小米花生粥

大家都知道小米的营养价值是非常高的，小米粥也比较养胃，对于很多女性来说，她们在生孩子之前可能没有喝小米粥的习惯，但是要注意如果生完孩子之后，我最好是多喝一些小米粥，因为不仅有养胃的效果，而且还有一定的催乳的功效，最关键的是还不会担心肥胖的风险。对于产妇而言，他们在生孩子的时候是消耗很多的气血的，因此在做小米粥的时候也可以适当的加上一些花生，这样就能够有利于身体的恢复，有下奶的功效，还有一定的补血作用。

3、红豆杂粮粥

说起这之中他算是一种比较麻烦的，周一围在里面放的佐料非常多的，一般来说在超市里买的杂料都是可以放进去一起煮的，但是大家要注意，因为红豆比较的硬，所以说大家在煮粥的时候最好是提前浸泡一夜，第二天再拿它来煮粥，另外可以把买来的玉米面，黑豆面和大麦片以及糙米等等这些放进去一起煮。

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