养生误区,你中了几条?

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养生在于“保养”和“生命”，是一种延年益寿的医事活动。养生文化从两千多年前的《黄帝内经》开始，传承至今可谓是历史悠久，它不仅仅是中老年人的代名词，还是当代社会越来越多年轻人所追寻的。然而随着时代的发展，医疗的进步，养生方法是层出不穷、五花八门。但是你的养生方法真的正确吗？你是否中了以下几条误区呢？

本期聊聊养生常见的几个误区

一、补品越贵越好，越多越好

人们常说“补药越贵越好，越吃身体越好”，这句话本身是不科学的。补品虽有滋补身体，补充人体所需营养物质的作用。但市面中的一些补品往往含有药物，也就是所谓的“药补”，只适用于特定需求的人群，并不适用于所有人。销售人员对外销售时常常虚假宣传，声称补药适宜所有人群，包治百病。这时你一定要提高警惕，人群中机体间的差异很大，部分商家以偏概全，不要轻信某些自称“专家”的夸大宣传。再而言之，是药三分毒，对症补药才能调养身体，否则只会适得其反。

另一类补品是“食补”，物以稀而贵的人参、鲍鱼、燕窝……人们对这些补品趋之若鹜，殊不知我们日常生活中的普通食物也有这些滋补作用。比如胡萝卜，它含有大量的类胡萝卜素，木质素，有明目、防便秘的功效。红薯，富含钾、β胡萝卜素、叶酸和各种维生素C，有预防心血管疾病、结肠癌、动脉硬化的功效。还有补气养血、颜安神的红枣，滋阴清热、养胃补肾的银耳……常见的食材都有珍贵的食疗价值，因此切勿因贵贱论高低，理性购买补品。

二、早餐要传统，有滋有味

当代人选择早餐以传统早餐为主，来一份豆浆油条、小笼包、炒粉等等，这类食品虽有碳水化合物和营养，但是油脂过多，容易造成肥胖、高血脂。更甚者有的人选择“回味早餐”，昨天的剩菜剩饭拿来热一热，有蔬菜有主食，该摄入的不都摄入了吗？错！剩菜剩饭放了一个晚上，许多营养物质已经被破坏了。并且经热加工的食物会有部分维生素流失，已经不能补充人体所需的量。所以我们选择早餐不能只追求有滋有味，更应该考虑营养的均衡。有研究表明早餐补充水果，对人体健康更有益。水果含有丰富的维生素、膳食纤维与微量元素，可促进肠道蠕动、体内各种元素的吸收和预防多类疾病。并且水果具有低热量、低脂肪，因此早餐补充水果是个不错的选择。

中国人讲究“民以食为天”，熘、爆、炒、炸、煮……食材经过烹饪出锅后，长辈总会千叮咛万嘱咐我们：要趁热吃菜、趁热喝粥，却往往忽视了过热的饮食对人体食道的损害。我们吃过烫的食物时，自吞咽至食物到达胃部大约需要7-9秒种，而人体内食道和肠胃的粘膜对温度的最大承受度是55-60℃，过热的食物经过食道和肠道时会灼伤粘膜，引起起泡、破损、发炎等炎症，还会使胃黏膜加快增殖，无形中增加了患胃癌的风险。

养生不可人云亦云，科学养生最重要。那么以上三条养生的误区，你中了几条呢？

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