男人的身体出现四种情况是气虚表现，饮食调养，多吃这些补气食物

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通常我们一说到补气血就会联想到跟女人有关，好像在女人身上才会有气虚血虚的情况，其实，男人也一样，也都会出现气虚的现象，女人出现气虚血虚很明显，就会有气虚无力、脸色苍白的情况，男人出现气虚有哪些特征呢？一般会有四种表现：心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚，也就是说跟心脾肺肾都有关联，因此，可不能小看了男人气虚的现象，一定要通过锻炼运动和饮食调养的方法，帮助身体恢复健康的状态。

一、男性气虚的四种表现

1、心气虚

男性如果出现了心气虚的情况，就会影响全身的血液循环流通不畅，导致精神不好，出现心悸气短的情况，稍微一运动还容易出现神情倦怠的状况，另外舌苔的颜色变淡，脉象也变得更加的虚。

2、肺气虚

肺气虚会出现气短、盗汗、咳嗽、胸闷、抵抗力下降，肺气虚会影响身体中血液的代谢和呼吸系统的减弱。

3、脾气虚

当男性出现脾虚的时候会有肠胃不舒服、身体消瘦、食欲不振、脸色发黄的症状，脾主要是在我们身体里面起着重要的管理作用，管理身体的正常运行和血液循环，出现脾虚的话，就不能够很好的转化食物，会导致身体摄入营养物质不均衡或者积食，从而导致人体气血两亏。

4、肾气虚

肾脏对于男性来说是非常重要的器官，主要储存男性的精气，充足的肾气能够促进血液循环，但是，肾气不足出现肾虚时，会让记忆力下降，出现头晕眼花、腰膝酸软、神情萎靡、四肢发寒以及行动迟缓等现象。

二、气虚该如何调理？

出现气虚的情况，就要通过适量运动和调整饮食给身体补气，而生活中多选择补气的食物，也是能够很好地缓解气虚症状，达到健脾益气的效果，对于补气食物的选择，大家可以多吃小米、菜花、胡萝卜、豆腐等食物，补气效果都是非常显著的，但无论是哪种食物，要想改善气虚，就一定要长期坚持吃。

现代人由于生活节奏的不断加快，很容易就会出现气虚的情况，对气虚的问题还是得多注意保养，健康的护理身体，运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气，所以说，适量运动是保护身体健康最好的方法。

三、男人补气应该多吃哪些食物

1、香菇补气

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用， 香菇补气，主要是补益胃气，但总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、化痰的作用。

2、小米补气

小米具有健脾、和胃、益气的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

3、山药补气

人称“神仙之食”的山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人，它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

4、土豆补气

土豆补益胃气的作用突出，此外还有润肠通便、减肥、活血、益气、美容的效果，土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

5、板栗补气

板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维， 板栗性味甘温，有健脾益气、补脾养胃、补肾强腰，还有强筋活血的作用。

总结： 香菇，小米，山药，土豆，板栗都是补气的食物，我们要经常食用，尤其是男人，也容易出现血虚、气虚的情况，多吃以上这些食物，能够滋补调养我们的身体，除了这五种食物之外，气虚体质的人平素宜多吃补气益气、易消化的药食两用的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等，忌食生冷的食物。

为了我们的亲人，也必须对自己的身体负责，运动加调养，拥有一个健康的体魄。

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