男人气虚怎么补（这几种食物滋补效果不错）

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我们经常听说女性朋友身体比较弱，血气不足需要补血，实际上男性朋友和女性朋友一样，也容易疲劳，也会出现气虚，那么哪些食物可以帮助男性朋友补气虚呢？

1、猪肝

猪肝当中含有大量的铁元素、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，而铁元素是人体造血功能所必需的元素，是补气血的佳品，对贫血导致的气血虚弱有改善作用，还对男人补肾虚很有效果。

所以平时可以吃些猪肝，既好吃又能补，既简单又有效，还在犹豫什么？吃起来吧！

2、阿胶

吃阿胶可不是女人的专利。阿胶也是男性保健的良药。阿胶不仅可以补血,还可以滋阴润肺,强筋壮骨.抗疲劳，增强体质，提高机体的抗病能力。但要注意不要食用过多，补的过头了，会导致内热加重，反而对身体健康不利。

3、乌鸡

乌鸡是营养价值极高的一种禽类，它是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

乌鸡汤可用于体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用，不论女人还是男人。男人喝乌鸡汤对肾脏衰弱有很好的功效，所以男性气虚就能够很好的调理。

4、一些干果类的食物

干果类食物（坚果与植物子粒）富含蛋白质、纤维素、铁元素与维生素E等成分，虽然它们含有较多的脂肪，但是都是不饱和脂肪，对身体健康非常有好处。它们有很好的补气血功效，比如黑枣干，葡萄干、桑椹干等食物能够起到很好的补气虚效果，而且很好吃哦。

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