男性若想控制重要“硬件”，学会保养妙招，若你都有，请继续保持

众所周知，性生活中男性起了重要的作用，这是不可否认的，但这种重要作用的实现都离不开男性的“硬件”，其实就是指——性能力。而如果男性的性能力比较强的话，自然会让女性感受到更多的“性福”。这样让很多男性非常的骄傲。

但是近年来很多男性却出现了性功能，走下坡路的趋势，这让很多夫妻感觉到无奈，并且让男性丧失了面子。那么男性该如何才能增强性能力呢？

男性若想控制重要“硬件”，学会保养妙招，若你都有，请继续保持

合理饮食

男性机体分泌的睾固酮是强有力且具有同化作用的荷尔蒙是提高性能力的必要物质，而其分泌水平与饮食习惯也是密不可分的。

垃圾食品，高脂肪食物是不建议摄入过多的，另外因为这些食物都有可能会抑制睾酮的分泌，进而容易影响到男性的能力。

所以建议男性朋友在生活中多吃一些富含锌元素的食物，比如说大豆、海产品等等，因为锌元素是男性精液主要组成成分，适当的摄取锌元素，能够保证精子的质量和活力。

规律作息

现在的男性大多由于学习工作等因素出现了睡眠不规律的现象，长期的熬夜对于身体健康的影响非常大，进而就容易导致内分泌失调，久而久之就会影响到男性的肾功能。

如果长期如此的话，就会导致肾虚使得性能力下降，因而养成规律的作息好习惯也是提高性能力的主要方面。在这里也要多嘴一句：男性朋友不要再贪恋漫长的夜了。

少碰烟酒

长期饮酒对于身体的伤害真的非常大，尤其是对于那些在喝酒期间也会抽烟的男性来说，身体内的肝肾都会受到极大的损伤，也会影响到男性的性能力，是男性的能力变得越来越弱，甚至会抑制精子的生成。

而且长期吸烟喝酒会造成身体的血液循环，导致私处的血液循环受阻，久而久之很有可能会引发阳痿早泄的出现。所以说戒烟戒酒是非常重要的。

适当运动

适当的运动能够有效的增强身体素质，而且能够加快身体中的血液循环，进而就能够增加机体的性反应能力。

而且适当的运动也能够提高男性的性功能，这也是最主要的一方面。所以说男性朋友即使在生活中工作再忙学习再忙，也一定要抽出时间来进行运动，比如说做俯卧撑，深蹲等等都是不错的选择。

但是在这里也要建议男性朋友不要盲目的选择运动方式，因为有些运动方式可能会伤害到人体健康，而且会降低高古铜的分泌，进而会导致你的性功能变得越来越差。

总而言之，男性如果想要自己的“硬件”更加持久，有耐力，就要养成良好的生活习惯以及饮食习惯持之以恒，这样才能收获更丰富的成果。您对以上内容还有更好的建议吗？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持。

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