学会5大养肺小妙招 提升肺部健康值（为健康长寿打基础）

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肺是人体重要的呼吸系统器官，进行着人与外界气体的转化和交换，为人体的各项功能提供着充足的氧气供应。同时，肺也是非常脆弱的器官，肺直接连接人的口和鼻，易与外界间接接触，外界杂质和有害物质容易侵入肺部。为了健康长寿，我们应该注重对肺部的保养，在日常生活中，可以从这5个方面来保护肺部健康，提升肺部健康值，为健康长寿打基础。

1.饮食均衡

在日常生活中，我们应少吃辛辣、油腻食物，这些食物不仅会对胃造成一定的负担，同时对我们的肺部也有一定的影响。多吃富含维生素、膳食纤维、蛋白质等成分的新鲜蔬菜、水果、坚果类食物，为肺部补充足够的营养，使肺能够充分进行自我修复。

2.改掉不良生活习惯

现代生活节奏快，人们在压力的迫使下，更容易有吸烟、酗酒、熬夜等不好的生活习惯，其中吸烟是对肺部伤害最大的一种生活习惯，据相关科学研究发现，香烟中含有7000多种化学物质，有害物质高达几百种，其中含有69种致癌物质。吸烟时烟雾中的微小颗粒物质，会随之进入体内，沉积在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物质穿透肺泡，进入血液，使肺及周围组织受损，严重损害肺部功能，产生咽喉炎、支气管炎、肺炎等慢性疾病。吸烟获得是一时的愉悦快感，却是以损害个人身体健康为代价。若想维护肺部健康，保护身体健康，不妨从戒烟开始。

3.保持适量的运动

每天保持适量的运动，可以保护肺部功能，呵护肺部健康。如扩胸运动，可有效锻炼肺活量，尽可能打开双臂，用腹部呼吸来扩张肺部容积。同时，扩胸运动，可疏通肺经，放松周围肌肉组织，促进肺部血液循环，利于肺部排出肺泡杂质。每天保持20-30分钟运动，可有效提高心肺供氧能力。

4.保持愉悦的心情

“笑一笑十年少”，说明愉快的心情会使人变得体态年轻化，同时，笑容也有利于我们的肺部健康。微笑时肺部得以扩张，同时也会无意识地通过深呼吸来进行呼吸道的清理，这有利于肺部清洁，同时更好地呵护肺部健康。

5.定期体检

部分人群在出现频繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症状时，不加以重视，甚至拖拉不到医院进行检查，最终导致发现疾病时已是晚期，很难痊愈，甚至付出生命的代价。所以，当我们的身体频繁出现某种警告时，我们应加以重视，及时到正规医院进行检查，即或没有出现某种疾病，也应定期到医院进行常规体检，最好一年一次体检。

保护肺部健康，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小细节对于我们人体健康的影响，同时多参加户外运动，多呼吸新鲜空气，多进行洗肺之旅。

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