女生经期保养大补汤：经期前三天这样喝，保养卵巢、养气血！

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女生经期保养大补汤：经期前三天这样喝，保养卵巢、养气血！

经期前三天吃什么 | 女生经期保养·简单做法大补汤

读高中的时候，每次来生理期痛得我死去活来。并且每次都会因为疼痛，最后在厕所反胃呕吐这样持续到大学…后来朋友推荐了一个不错的方法：【红枣枸杞煮鸡蛋】缓解了我多年痛经的问题。

我本人是极其热爱生活人士（为尝试制作各种新菜式而打鸡血

）。看到很多关于食物烹饪的帖子或分享，都乐此不彼的投身其中研发、学习

五红汤【红枣·红皮花生·红豆·枸杞·红糖】是每次我来大姨妈前三天开始的铺垫（保养卵巢·养气血）

姨妈期身体会流失大量的营养和排泄，所以这期间需要补充营养和能量。这时候也容易情绪化，敏感外加虚弱

暖宝宝、暖水袋上场（贴在肚子小腹上，缓解疼痛、保护卵巢，是帮助经期排堵的最佳“搭档”。）

划重点：这里有三种我自己会在经期吃的食物，做法很简单，分享给大家～

豆腐鲫鱼汤

功效：养颜补血补气补脾补胃肾的十全大补汤～

食材：葱姜、猪油、料酒、鲫鱼一条、豆腐、鸡蛋两颗

做法：先将鲫鱼清洗干净，放料酒和姜末，再放入冰箱腌制20min。锅内放入两勺猪油，烧化，将腌制好的鲫鱼清洗一次放入锅内翻炒至皮面微焦黄，将鸡蛋打入锅内一起煎炒。再放入适量清水淹没住鱼身开始熬汤。因为豆腐本身含有一种微量元素，直接煮熟吃对身体有害，所以需要用沸水浸泡一会儿，再放入锅中一起熬制。小火20min左右开锅装盘放盐即食。

红豆花生排骨汤

功效：美容养颜补气血～

食材：少量红豆、红皮花生、姜、排骨

做法：排骨去血水捞出沥干，红豆红皮花生洗净，放生姜和排骨一起连锅熬煮，30min高压锅煮好，蒸锅3-4h（注：汤类最好熬制时间控制在3-4小时内，因为时间熬制太久嘌呤会很高，对身体无益）

番茄（鲫鱼）排骨汤

功效：美白、防衰老、养胃、抗癌～

食材：番茄三颗或四颗、姜、两颗泡椒（也可以不要，本人重庆妹子，偶尔重口

）、筒子骨（可换做鲫鱼，做法跟豆腐鲫鱼汤的前面步骤一样）

做法：筒子骨去血水，番茄煎炒至酱汁浓稠型（这是我做番茄系列好吃入味的必杀技

）如果直接水煮，汤的味道就很清淡啦，所以一定要先煎一下，然后再慢慢倒入适量水熬制，再放入洗好的骨头一起熬制。30min高压锅压好上桌。两颗泡椒是为了增加一点辣辣的口感，可以不加^_^

愿每一位宝宝都能好好爱惜、照顾好自己的身体，身体才是革命的本钱

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