立春养生：做好这6件事，健康开启新一年！

TIPS：本文共有 978 个字，阅读大概需要 2 分钟。

【健康科普】

“春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。”

唱着再熟悉不过的节气歌，不知不觉中寒冷刺骨的冬风，已经变成了温柔拂面的春风；

立春过后，又是新的一年啦~

立春，是二十四节气之首，象征着万物的起始；

立春之后，万物复苏，阳气回升，也是一年中养生的重要时期。

毕竟，一年之计在于春嘛——

立春后做好这 6 件事，健健康康一整年！

本期【健康科普】，小动君就来带您瞧瞧，立春之后，咱养生要注意点啥~

春季，万物复苏，阳气初发，肝气也会变得旺盛。

中医认为，立春养生，关键在于「养肝、养阳」。

咱中国人最讲究的是“民以食为天”，

那么立春养生，该吃点啥呢？

01

立春 · 养生

宜「甘温少酸」

“甘味入肝，益养肝气”

春天吃甘味食物，不但有助于养护肝气，

还可以滋养脾胃，增强我们的免疫力；

而酸味食物入肝，则容易导致肝火过旺，不宜多吃。

不过这里所说的“甘”与“酸”，可不单纯指味觉上“酸、甜味”的食物哦~

02

立春 · 养生

宜「适当食辛」

“春三月，此谓发陈”

立春之后，万物始发：阴气渐渐收敛，阳气逐步增长。

除此之外，春季也是病毒、流感的高发季，疫情未尽不能放松警惕。

立春养生，宜适当吃些辛味食物，

在畅通气血、生发阳气的同时，还可增强免疫力，预防流感。

03

立春 · 养生

宜「吃春芽」

04

立春 · 养生

宜「饮茶润燥」

春天多风，气候较为干燥；

春天草木接发，也是我们人体器官代谢的旺盛期——易肝火旺盛，感到心浮气躁。

因此，立春养生，宜注重温润去燥，多喝茶。

吃好了，喝好了，

整个人都舒坦了！

除此之外，还有这几点，

也值得您多多注意

05

立春 · 养生

宜「重春捂」

立春之后，阳气始发，我们皮肤的毛孔也会随之慢慢打开，因而更容易被寒气侵袭。

要想初春少生病，牢记“春捂”要当先！

初春养生宜重春捂~

特别是抵抗力较弱的中老年人，切忌过早脱去厚衣服。

如果实在觉得很热，棉裤棉鞋也先不要脱，而最好先从上衣开始慢慢“减起”。

毕竟暖身先暖脚，把腿脚暖好了，才能免受寒！

06

立春 · 养生

宜「顺天时」

春天，昼渐长，夜渐短；

我们也宜顺应天时，可以适当减少睡眠时间，晚睡早起。

不过，所谓的“晚睡”，最好也不要超过晚上11点哦~

立春之后，阳气初发；

保持平和愉悦的心态，有利于疏肝理气，安养身心。

此外，还宜逐步增加户外活动的时间，

没事散散步、跑跑步、打打太极......

一年之计在于春，

赶快记好这 6 件事

如果觉得《立春养生：做好这6件事，健康开启新一年！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！