立春将至，“开启春季养生模式”！多食二菜，常饮三茶，做好四事

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立春，又称“打春”，我国以立春为春季的开始。

立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。

立春过后，气温会有明显的上升，但是此时也要注意自己的行为习惯和饮食习惯，为健康加分。

立春将至，“开启春季养生模式”！多食二菜，常饮三茶，做好四事

多食二菜

1、萝卜

立春时节，万物复苏细菌开始滋生，容易诱发流感和发烧萝卜，含有维生素c和锌元素可以增强人体免疫力，提高身体抗病功能。

萝卜中含有的木质素，能够提高细胞的活力，吞噬有害细菌，防治疾病，所以在立春之后多吃点萝卜是上上之选。

2、香椿

在民间，时常会听到“常食香椿不染病”的说法。中医讲，香椿，开胃降火，能够帮助保肝利肺对抗各种细菌。

香椿，带有的香气，具有很强的疏通之效，能够帮助阳气在体内的生发，所以立春之后可以适当吃一点香椿，是非常好的选择，但是吃香椿一定要在水里焯一遍。

常饮三茶

1，蒲公英根红茶：保护好肝脏

中医认为“春养肝”。人体经过一整冬的积累，体内毒素非常多，而且春季容易上火，尤其是出现肝火旺盛的情况，所以在春季多喝一点降肝火的茶饮是非常好的选择。

蒲公英根红茶有助于呵护肝脏的健康，也可以以茶代酒，蒲公英会干净，具有清热解毒保护肝脏的作用，尤其是肝火旺盛的人，经常喝蒲公英水，有助于降肝火，排肝毒。

2，山楂茶：促进消食

过年期间人们的饮食比较油腻，容易出现消化不良肚子胀的问题，两餐之间可以适当喝一点山楂茶，有助于消食健胃，改善消化不良的问题。

山楂，味酸、甘，性微温，有消食健脾、行气散瘀的作用。其中含有大量维生素c有助于扩张血管，降低血压血糖，还有助改善和促进胆固醇排泄，达到降血脂的作用。

3，金桂菊茶：降火

春季很多人容易出现上火的情况，可以将金银花，桂花胎菊，蒲公英等按照一定比例搭配在一起泡水喝，有助于改善上火的问题。

金银花茶具有清热解毒，改善口臭，清除体内毒素，降低肝火等作用，桂花性温调和，茶性中和寒性，帮助维持身体内环境稳定。

做好四事

1、注意卫生，防感冒

立春时节，是感冒的高发期，一定要做好预防。所以一定要注意个人卫生回到家之后一定要赶紧吸收，减少细菌病毒的感染。

饮食上多吃一些增强免疫力的食物，也可以多吃生姜，大蒜，牛肉等温性的食物驱散阴寒，使体内的阳气生发，提高免疫力。

还要注意多喝水，常饮茶有助于润肺，降低感冒的情况，发生作息上也要坚持早睡早起，保证充足的睡眠。

2、注意保暖，防“倒春寒”

立春时节，气温依然低下，此时，还是要做好防寒保暖的。做好推销的保暖，尤其是腿脚是人体健康和精气神的根部，相当于树木的根部一样。

保护好自己的腿脚，有助于增强抵抗力和免疫力，达到健康长寿的效果，另外也要注意腰腹部的保暖，更有助于生发体内的阳气，呵护身体健康。

3、调整心态，防不良情绪

中医讲，春天属木，与肝相应。肝在生理上主疏泄，喜调达而恶抑郁。立春之后一定要缓解自己的情绪，保持积极乐观的心态。

借助春阳上升之机，适当进行调整心态，可以使人的胸襟开阔，阳气生发，客户身体越来越好。

4、保护血管，防高血压

中医认为，高血压的发病与“肝气”、“肝阳”的升发有太过密切相关。立春过后一定要控制好血压，注意勤检测，发现问题就要及时就医。

尤其是早上起床的时候，不要发生太严重的体位变化，慢慢起身，然后静坐一会儿更有助于保护血管。

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