健康一招灵｜清明养生关键在于“清”字！一组动作清肺气

TIPS：本文共有 577 个字，阅读大概需要 2 分钟。

正值一年一度的清明节，此时气候清爽温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，是一个尤为重要的养生节气。而清明养生重在一个“清”字。经过一冬的缓慢代谢，人体积累的废物需要排除，应注意“清心气”“清肺气”“清肝气”。今天就教你一组动作清肺气！

【清肺气】

肺主气，司呼吸。清明节气可走出户外，做一组腹式呼吸。

■动作详解

用鼻吸气，尽力扩展胸廓将空气吸入，腹部肌肉用力，让气息从胸部一直延伸到腹部（脐下丹田处），再从腹部将气慢慢呼出（可以用口），循环20~30次，清除肺部浊气。

【清心气】

春季肝阳上升，肝阴容易不足。清明恰逢祭扫时刻，情绪易波动、抑郁，要注意保持情绪稳定。平时可以多去户外踏青、散步，来清净心气，愉悦身心。

【清肝气】

清明节有饮茶、吃青团的习俗。清明时最好的茶叶叫做“明前茶”，顾名思义，是清明前采的茶叶，品类以西湖龙井、黄山毛峰以及洞庭碧螺春等为佳。

此时的茶叶经过1~2个星期的摆放，已经去掉了“土”味，而且干茶的水分也降低了，泡出的茶叶可以说是“汤清味醇”。

每天喝上一杯，可以利水祛湿，清畅肝气。

趁着清明假期，不妨多出去走走清清肺气~

来源｜晶报APP综合上医健康

【来源：晶报】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

如果觉得《健康一招灵｜清明养生关键在于“清”字！一组动作清肺气》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！