健康一招灵｜白露后如何养生？这些简单动作学起来

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「本文来源：晶报」

白露过后，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此一定要注意养生。虽然深圳还没有“入秋”，但是养生可以先做起来！今天就教你一些简单的养生动作~

【推鼻梁】

天气干燥、变凉都很容易引发鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等，推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。

动作要领：用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20次~30次。

【手捂大椎穴】

为了能够预寒，防止白露后冻肩颈，同时也能祛寒、温散通络，我们可以用手捂一捂大椎穴。

动作要领：大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，手搓热以后捂在颈部。

【叩齿吞津】

李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。因此，秋季要多做做叩齿吞津的动作。

动作要领：清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。

是不是很简单呢？赶紧试试吧！

来源｜晶报APP综合CCTV生活圈、养生中国

编辑：陈晓玲

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