老人一定要注意！处暑养生如何预防秋乏

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进入八月，节气格外多，处暑有着“出暑”的意思，也就是末伏的最后一天，炎热的天气终于能过去，秋收的序幕缓缓拉开。

四季对应养生，春天养肝脏，夏天养心脏，秋天养肺腑，冬天养肾脏。

处暑这个冷热交替的季节，昼夜温差加大，一场秋雨一场寒，人们应该改善睡眠习惯，预防秋乏出现。

老年人随着年龄增长，气血阴阳具亏，会出现失眠多梦，睡不踏实的情况，古代就有养生学者说：“少寐乃老人之大患”。

午觉对于老年人来说格外重要，老年人睡午觉可以降低心脑血管疾病的发病率，只要能正确睡眠，让大脑得到休息，这才是处暑养生关键步骤之一。

人的睡眠分为四个时期，入睡、浅睡、中睡、深睡，从以下五个方面，解析处暑睡眠为什么那么重要。

1、 缓解疲劳：人在睡眠时，精气神守于五脏，只有充分的睡眠才能让五脏安逸，促进新陈代谢，体力才能得到恢复。

2、 增强免疫力：秋季是忽冷忽热，小心热伤风，尤其是今年疫情下，普通小感冒都闹得人心惶惶，医学将睡眠当做治疗的手段，用来缓解部分精神疾病。

3、 保护大脑，人体的大脑一天都在高效运作，只有在睡眠中得以休息，充足的睡眠可以提高脑细胞的存储。

4、 促进发育，尤其是儿童，睡眠及时生长，保证睡眠也是儿童发育的一种方式。

5、 美容养颜：睡眠究竟对皮肤有没有影响，答案是当然有的，睡觉过程中皮肤分泌和清除过程增强，毛细血管循环增多，加快了皮肤修复再生。

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