夏季养生食物！四种清热食物让你越来越健康！

夏至养生最重清热，小编推荐大家可以多吃以下食物。

希望大家越吃越健康。

夏至养生推荐食物

一、花菜生津止渴

花菜有白、绿两种，有增加食欲、止渴、解毒等功效、同时花菜内有丰富的维生素、胡萝卜素。

材料；白花菜、绿花菜、各一碗枸杞、黄椒半碗。适量食用盐、太白粉、沙拉油、茶油以及香油。

做法；锅中放入适量的沙拉油，将食材与茶油、香油一起翻炒均匀。最后加入适量的太白粉。稍微勾芡后即可食用。

二、南瓜补中益气

材料；猪肉、南瓜、包心菜、芹菜、葱段、虾米、香菇各4分之1即可。适量猪骨头一碗、米粉一斤条调味料。

做法；猪骨头，米酒1500毫升水熬45分钟。爆炒香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤和米粉，煮滚后调味即可食用。

功效；具有补中益气、通肠通便等功效，能保健视力加强血糖固肾气。

三、金黄翠绿粥

材料；菠菜4两，鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨一斤、鸡蛋、一碗、米酒一勺、适量的食用盐和香油。

做法、菠菜烫熟备用，在将水与猪大骨煮一小时，去猪大骨加饭熬成粥、加入菠菜、鳕鱼片、鸡蛋及调味料。

功效；补气润肠、止渴（为避免菠菜中的草酸和盖形成草酸钙，小编建议先用热水烫除草酸在食用）。

四、莲藕糙米茶

材料；煮熟糙米、薏仁切丁莲藕各1汤匙，杏仁牛奶400毫升，适量蜂蜜。

做法；将全部材料倒入搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可，一天内喝完。

功效；具有清热安神、散淤血功效、含有维生素B、磷、铁等物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

小编建议定时服用，因为夏季炎热，许多人们会感到食欲不振，建议饮食应定时定量，可促进胃液分泌，提高食欲。

希望本文章对各位有所帮助。

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