「养生」春天捂得好，疾病自然少，捂这3处就够了
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春天到了，气温渐渐升高，让大家倍感舒适。但冷空气却时不时地杀个回马枪，让气温忽高忽低。
刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，却又热得冒汗。
这一冷一热的变化，让人一不留神就会生病。
俗话说“春捂秋冻，老来无病”，春天，还是得捂着点！
春捂三处，杂病不生
1
捂腰背：肾好一切都会好
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会出现腰部酸软怕冷、尿频及易于疲劳的症状。
按摩腰部的肾俞穴，可滋阴壮阳、补肾健腰。
位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
保健方法：可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在位于腰背部两侧的肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
用热水袋热敷或艾灸该穴，也可温暖肾阳。
2
捂足部和小腿：聚阳气，一年少疼痛
春季，很多老人会出现偏头痛或小腹痛，甚至是恶心、呕吐、眼睛痛等肝阳虚的表现。
这就提示我们要重点保护好足部和小腿部位了，平日多热敷足临泣穴能很好地改善这种不适症状。
位置：足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
保健方法：用两手拇指指面着力分别置于足临泣穴上，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动足脚趾，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续 20～30 秒后，渐渐放松，再轻揉局部。如此反复操作，每次按压 5～10 分钟，每日 2～3 次。
3
捂肚脐：养阳气，助长寿
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别对于经常有胃部冷痛和腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。
保健方法：保养神阙穴可采用揉中法，即每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。
注意：北方地区，春寒料峭，还应注意护“神门”（即手腕）。
这些人群更要“捂”
1
胃病患者
低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
这类人群需及时增减衣服，防止腹部受凉。
在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。
2
关节病患者
大部分的关节疾病复发都和受寒有一定的关系。
而在初春这个气温变化无常的时候，关节病患者更要注意保护好全身重要关节，避免寒气侵入。
3
哮喘
冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
因此，气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，最好减少出门，必须出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
4
冠心病患者
中医认为“血遇寒则凝”，意思是说寒冷刺激会使得血管发生收缩、痉挛，血液流动不畅，同时增加心脏负担，从而极易诱发心血管疾病。
所以，对于冠心病患者来说，此时需做好前胸及后背的保暖工作。
此外还需合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。
5
脑血管病患者
春季是脑梗高发季节，尤其是这段时间昼夜温差大，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升。
因此，对于中老年人来说，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，应立即到医院进行检查治疗。
春捂的注意事项
是否春捂，须根据天气而定。
一般来说，春季昼夜温差较大，早晚较冷时，要适当“捂”。
中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣；出现“倒春寒”时，要恪守“春捂”之道；“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时，就不能“捂”了。
如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。■
来源：养生中国、广东中医药
编辑：陈佳、曹思扬
责编：陈广泰
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春捂秋冻，老来无病！
【来源：广东卫生信息】
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