夏天到了，要想既美容又养生，吃这三类蔬菜和水果就够了

又是一年夏天来临了，蔬菜瓜果也纷纷上市了，人们在挑水果蔬菜眼花缭乱之时，可以看看小编为你们推荐的三类水果和蔬菜。它们既美容又养生，吃了肯定不会吃亏。

一、三种蔬菜

1.冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜：

从中医角度来说，瓜类蔬菜大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。根据现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。

2.番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜：

传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便，美容养颜。

3.大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜：因为夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

二、三种水果

芒果：

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所需要的物质。香蕉：香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。番石榴：

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%，有些爱美想减肥的美女们可以尝试这种水果。

在夏天，总而言之，吃的清淡点比较好，想美容又养生的朋友们，以上三种蔬菜水果则是你们最好的选择。

如果觉得《夏天到了，要想既美容又养生，吃这三类蔬菜和水果就够了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！