春季容易诱发各种疾病 养生饮食需讲究（教您如何“吃”）

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一年之计在于春，春季是一个很好的养生季节！

俗话说“春疾难医”,春天得病最容易落下病根，会影响一辈子，所以需要格外注意。那么我们春季应该如何健康饮食，才能达到养生呢？

隆冬尽春天至，由阴气盛极到阳气初生，阳气相对比较弱，所以寒热更替，乍暖还寒，气温变化幅度比较大，冷暖不稳定而且多风，容易诱发疾病。春季生机蓬勃，是人体新陈代谢最活跃的时期。而在春季饮食方面，应以清淡为主，保持规律的起居方式，做到劳逸结合，每日适量运动。

春天人体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，是孩子长个的好时机。此时如果钙供应量充足，则更利于骨骼健康。因此，春季应该多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品。

另外，中医学认为，春天适当的食酸可以滋养肝气，而促进肝气的生发。脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。所以春天肝旺之时，还应适当多吃一些味甘的食物，以顾护脾胃。

性味甘平或有清肝作用的补品有：山药、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等。

还有就是多吃黑五类的东西。每天在熬粥的时候，放入几颗大枣，不仅可以提升粥的口味，还可以帮助我们在寒冬腊月里远离脾胃湿寒，食欲不振的困扰，每天气色红润，元气满满！

春季天气多变，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，给身边的亲人看看，告诉她们有用的养生防病方法，她们会感激您的！记住上面这个图就够了！

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