深秋养生攻略

“秋令”当季，虽然南方的白天依旧酷热，但是逐渐干燥的天气和越来越明显的昼夜温差都在提醒着我们，金秋季节已然登场。秋意渐浓，皮肤干燥、掉发、口唇干燥、便秘、感冒、疲乏……您的身体是不是像这多变的气候一样状况频出？对于一些有慢性疾病的老年人，天气寒热的变化也易于引发旧疾。那么，秋天应该如何养护身心，保持健康呢？读懂这一篇秋季养生攻略，护你安然度过这个“多事之秋”。

解秋乏

入秋以后，早上和傍晚的气温明显降低，自然界万物慢慢变为收敛闭藏，身体的阳气也开始进入收敛藏养状态，因而身体非常容易产生疲惫感。夏天高温炎热，身体易于出汗过多，由夏转秋后，人体在夏天时损耗的阴津尚未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏倦怠、四肢无力、精神欠佳、睡意连绵、呵欠不断的“秋乏”现象，此时我们的起居作息也要做相应调整。

早在几千年前，中医古籍《黄帝内经》中就提倡秋季养生宜“早睡早起，与鸡俱兴”，由于早睡有益于阴精的收藏，早起可切合阳气的升发与舒展。除此之外，还需要适度睡午觉，有益于缓解疲惫情绪，尤其是老人，宜“遇有睡意则就枕”。

饮食方面，我们可以适度进补，增加营养，可以选用一些具有滋阴效果的食品，如百合、芝麻、杏仁等。还能够适当增加高蛋白食品的摄取，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。应注意不要过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。

防秋燥

“燥”是中医学中外感六淫的病因之一，燥为秋金当令之气， 故又名“秋燥”。中医认为，燥性干涩，易伤津液，意思就是燥邪为干涩之病邪，侵犯身体，容易损伤津液，出现一些干燥、涩滞的症状；而肺为娇脏，喜清润而恶燥，意思就是我们的肺喜欢潮湿而不喜欢干燥的环境，气候或环境酷热干燥时，肺气便会失去津润，从而宣发与肃降的功能受到影响，出现干咳少痰、鼻咽干燥，唇干口渴等肺燥的症状。肺主皮毛，燥邪导致皮肤和毛发失去了滋润，出现皮肤干涩、毛发枯燥等。而且，由于肺与肠道相表里，肺津耗伤，肠道失润，传导失司，还可现大便干燥等症状。因而，秋天要尤其注重防燥养肺。

依据中医五行理论，白色入肺经，因而，秋天可多食莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、马蹄等滋补柔润的“白色蔬果”，可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来；还能够做冰糖雪梨羹、银耳百合莲子汤、白萝卜鲫鱼汤、白果老鸭汤等家常养生膳食来起到润燥养肺的作用。

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