「健康养生小常识」这样吃才健康

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【养生小常识】 胃火旺，吃什么蔬菜好?1.白菜：有清热除烦，利二便的作用;2.芹菜：去肝火解肺胃郁热;3.莴笋：清热、顺气、化痰;4.茭白：清热解毒的成效;5.莲藕：清热生津、润肺止咳;6.茄子：清热解毒;7.百合：清热润肺止咳成效;8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

浮肿： 吃芹菜。吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

腹胀： 吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

长青春痘： 多吃洋葱。洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

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