养生小常识：中医怎么看待健康睡眠？
2022-07-24 分类：养生资讯
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今天为大家带来的养生小常识和健康睡眠有关，大家都知道人生有1/3时间是在床上度过的，健康睡眠的重要性绝对是毋庸置疑的，那么老祖宗传下来的中医文化是怎么看待健康睡眠的呢？
中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。对高品质健康睡眠有追求的历史名人比比皆是，从古至今的老中医也大多会持这样的健康睡眠观念：“药补不如食补，食补不如觉补。”
战国时名医文挚对齐威王说：
“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
清代医家李渔曾指出：
“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
《黄帝内经》讲：
“人卧则血归于肝”。
肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点，经常熬夜的小伙伴不仅错过了排毒的最佳时机，还会导致毒素在体内大量积累，产生各种亚健康疾病。
“早睡早起身体好”这句老话也是中医健康睡眠的另一大体现。重要的养生小常识说三遍，千万不要赖床，千万不要赖床，千万不要赖床。
5点－7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。
7点－9点人体胃经最旺（所以一定要吃早饭啊）。
9点－11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。
所以，不论熬夜还是赖床都对健康没有好处的，规律合理的健康睡眠作息绝对是最简单又最靠谱的养生小常识！健康睡眠，从现在开始还不晚！
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