谷雨时节话养生，做好这几点健康迎夏，千万别错过！

“谷雨”有“雨水生百谷”的意思，

是春季的最后一个节气。

民谚有“清明断雪，谷雨断霜”之说，

它的到来意味着晚春已至，

中国南方寒潮结束，初夏即将到来。

雨生百谷、竹笋出土、香椿发芽、

樱桃红熟、早茶飘香。

麻塘风湿病医院张仕玉专家指出，在潮湿的谷雨节气，一些风湿病容易复发或者加重。那么要减少风湿病复发的机率，谷雨时节养生要注意什么呢?

重除湿

谷雨节气后降雨增多，自然界的湿度逐渐加大，中医讲的“湿气”越来越大，一旦人体调护不周，尤其是脾脏受到湿邪的影响，就很容易感到头身困重、精神不振、神疲乏力、思维迟钝、喜静懒动、食少腹胀、大便粘滞，舌苔厚腻，口气臭秽。

若淋雨受湿，卧处潮湿，“山路元无雨，空翠湿人衣”，衣湿不换，就容易导致湿气侵犯肌表、筋骨、经络，出现发热恶寒、鼻塞流涕、语声重浊、肌肉疼痛、关节肿痛、鼻炎复发、湿疹复作、颈椎僵硬疼痛、腰椎疼痛。

因此谷雨后的养生应注意远离潮湿、保持干燥、健脾祛湿，饮食上可以多食用一些健脾祛湿的食物，如莲子、各种豆类(绿豆除外)、薏米、山药、藕、生姜、八宝粥等。不宜吃冷食、油腻食物、银耳、百合、梨子、燕窝等助湿、养阴的食物。舌苔厚、大便不成形的人不宜吃水果、喝凉水、饮料、吃雪糕，可以用白豆蔻、肉豆蔻、苍术、佩兰、藿香等芳香化湿的药物泡茶喝、做成香囊经常闻闻。

劳逸适度

谷雨时节，气候变化较大，时而春雨绵绵不休，遍地泥泞，时而大风阵阵不停，抵抗力差的人容易生病。为了预防疾病、帮助代谢、提高免疫力，我们需要适当锻炼身体，适当运动四肢，以利消化，促进排湿，因脾主四肢，活动四肢就可以促进脾胃功能，增强免疫力。但不要过劳、过度运动。保证每天8小时睡眠为好，不要经常熬夜，也不要天天在家里看电视、玩手机。

饮食宜忌

谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口、馥郁芳香，甘美可口。香椿味辛，苦，性温，含有丰富的维生素C、胡罗卜素等物质，有助于增强机体免疫功能，并有很好的润滑肌肤的作用，是保健美容的佳品。

但是香椿含硝酸盐较高，食用不当会造成亚硝酸盐中毒，出现恶心呕吐腹泻等，烹调前需在开水里焯2分钟，再捞起来放进冷水里浸泡几十分钟，这样可以去掉一些硝酸盐。每次食用不宜过多，要吃新鲜的，过夜的剩菜不能吃。竹笋也上市了，鲜嫩美味，但有的人也不可能多吃。

患有皮肤病、关节炎的人食用过多竹笋、香椿可能会加重病情，需要注意观察，适可而止。

宜进补

谷雨期间也可进补，但应以平补为原则。鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经;可益气，补精，添髓。猪瘦肉提供人体生理活动必需的优质蛋白质。鱼肉的蛋白质容易消化，不滋腻，脂肪多为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，动脉硬化、冠心病的患者每周至少吃2次，但不要吃鱼的内脏和头部、腹部脂肪。

风湿病科病区主任，副主任医师，国家执业药师，硕士研究生毕业，国家级非物质文化遗产《镇氏风湿病马钱子疗法》传承人。出生于中医世家，幼承家学，熟读中医经典著作，大学毕业后，师从著名风湿病专家镇万雄、镇万林主任医师，读研究生期间，又拜国家级中医药传承导师梅国强教授、田玉美教授为师，潜心学习中医经典。擅长对风湿、类风湿及痛风性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死、产后风湿、纤维肌痛综合症、软组织风湿等多种风湿类疾病的治疗。取得了国家执业药师、国家公共营养师的资格，可为患者进行药物和营养方面的指导。

麻塘风湿病医院张仕玉专家提醒，如果出现关节疼痛、肿胀等症状，并且久久不见好转，就要及时就医，尽早确定病因，并及时治疗。另外，风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿衣服，不在潮湿的地方久待。

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