“夏天无病三分虚”，补足气，养好脾胃，健健康康过夏天！

TIPS：本文共有 1421 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立夏以后，养生把握2个“重点”，做好的人，胃口好，精气足！

每年立夏以后，气温便会开始嗖嗖地回升，人的胃口随着气温的升高，会渐渐地变差，身上也变得没力气，人总是懒懒的，整天无精打彩，啥也不想干，只想整天躲在室内吹空调！

其实，这些表现都气虚和脾胃虚弱引发的，要想清爽地渡过夏天，在平日地养生上，要把握好2个“重点”，一个是要好好地补气，再一个是要正确地调养好脾胃，做好的人，胃口好，精气足，夏天会过的特别舒适和安逸，下面就来了解一下具体方法。

“夏天无病三分虚”，补足气，养好脾胃，健健康康过夏天！

一、气虚的应对。

中医里有“夏天无病三分虚”的说法，其实这里说的就是气虚的表现，人身体中的气虚了，推动力变差，各脏腑的功能便会减弱，人就会变得无精打彩，没气力。

夏天里，这几类人是容易气虚的人群，如果你在其中，一定要更加注意。第1类是胖子，第2类是节食减重的人，第3类是经常熬夜的人，第4类是爱劳心劳力的人，第5类是高温下工作的人，生活中要尽量避免这些伤气的因素。

气虚以后，身体可能会出现头晕犯困，神疲乏力，心悸气短，不想说话等症状，如果今年夏天，自己再遇到这样的表现，要记得这是气虚导致的。

气虚了怎么补回来？

首先，出汗多的人，会损伤身体中的阴液，所以一定要记得多补水。，

其次，对于在夏天没精神，没气力的人，可以用西洋参泡茶喝，能帮助补气提神。

最后，这里再分享2款适合夏天的，润肺补气的食疗方法。

①银耳百合莲子羹：取银耳、百合和莲子（提前泡发一下）各10克，3种材料放一起小火煮30分钟左右，夏天常吃，有滋阴润肺，益气养心的作用。

②夏季养生饮：取百合、石斛、陈皮各10克，乌梅2个，干茶叶2克，5种材料放一起小火煮30分钟左右，夏季常吃，有养阴清热，和胃润肺的作用。

二、脾胃虚的应对。

许多人在夏季天热时，啥都不想吃，一点胃口都没有，其实这多半是由湿邪导致脾虚后造成的。

夏季之所以容易脾虚，有我们生活饮食习惯密切相关，不信请回答几个问题？

你有没有在夏季经常喝冰水、冰啤酒，吃冰棍、冰西瓜或水果？

你有没有在夏季经常把空调开的太低，24度以下？

你是否经常被雨水淋湿，没有及时换衣服？

你是否长期在潮湿的环境下生活或工作？

如果你经常有上面任意一项的行为，那么你就是容易被湿邪找上的人群，被它找上后，若没能及时祛除，湿邪伤到脾胃以后，胃口就会变差。

湿气上身以后，身体上可能会感到胃胀恶心，饭后易困，常没胃口，走路沉重，舌苔白腻等表现。如果你有上面坏习惯，又有前面提到的表现，估计就是被湿邪入侵了

脾虚湿气重，要怎么调理？

首先，生活中饮食要清淡，少吃油腻、冰的、寒凉的食物。

其实，建议抽时间在早晚不热时适量运动一会，可能促进体内水分排泄。

再一个，室内要经常开窗通风，空调温度不要开太低，风扇不要直吹，雨淋湿要及时更换衣服。

最后，这里再分享2个适合夏天的，祛除健脾胃的食疗方法。

①三味化湿饮：取玉米须、陈皮、藿香各6克，放一起用开水冲泡，盖盖闷10分钟后饮用，夏季常喝，有祛暑，和胃，化湿的作用。

②健脾利湿羹：取红小豆、莲子和白扁豆（这3种材料提前泡一泡）各30克，红枣4个，4种食材放一起小煮30分钟，夏季常吃，有健脾，利湿，益气的作用。

“夏季无病三分虚”，气力差，没胃口，其实就是气虚和脾胃虚造成的，解决的方法你都学会记下了吗？

记不住，没关系，点收藏，往后多看几遍，

花1秒，转给家人、朋友，积得福报，

花1秒，点个赞，手留余香。

想了解更多精彩内容，快来关注我把健康带回家

如果觉得《“夏天无病三分虚”，补足气，养好脾胃，健健康康过夏天！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！