进入三伏天 每天早餐喝一碗它（脸色红润有光泽 精神饱满过夏天）

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进入三伏天，每天早餐喝一碗它，脸色红润有光泽，精神饱满过夏天。酷夏难耐，高温高热潮湿的天气，让人也变得无精打采，食欲更是下降，晚上睡得也晚了，尤其是女生，脸色明显变差，气血也会虚，这时候一定要吃一些补气血的食物，只有气血足了，脸色红润才好看，整个人也有精气神了，这次刚刚进入三伏天，后边会越来越热，出汗多，睡眠不好，脾胃也会变差，气血不足就会更严重，所以三伏天每天喝一碗它，可以改善缓解这些问题。

夏天补气血也是正当时，除了清热去火，我们也要注意这方面，都说药补不如食补，所以可以多吃一些补气血的食物，这是最简单的方法了，今天给大家介绍一个三黑豆浆，里边的三种食材对补气血都有很好的效果。

这个三黑豆浆里有黑米、黑豆、黑芝麻，首先黑米里含有丰富的蛋白质、花青素、钙、铁、磷等多种微量元素，对补血有很好的作用，黑豆和黑芝麻也是，补血补钙营养也很丰富，用这三种食材打成豆浆来喝，坚持一段时间，气色就会变好，皮肤也变得红润有光泽了。

【三黑豆浆】

食材：黑豆、黑米、黑芝麻

做法及步骤：

第一步：黑米、黑豆、黑芝麻准备好，如果时间允许的话，可以把黑芝麻炒熟，这样吃起来更香。

第二步：黑豆提前用水泡一下，泡发开打豆浆的时候好打。

第三步：把黑米和黑芝麻、黑豆用水淘洗两遍。

第四步：把洗好的三黑食材倒入豆浆机里。

第五步：选择东菱轻食杯的豆浆功能，然后启动程序开始打豆浆，关于食材用量根据自家人口的多少来决定，我这个是一个人的量，所以食材用得少了一些，别看小豆浆机很迷你，但是功能很强大，冷热两用，打豆浆榨果汁都可以。

第六步：接下来就是等待豆浆了，早上的时间紧张些，我们可以做些简单省事的早餐，比如豆浆，可以做各种豆子不同口味的豆浆，营养也不同，而且打豆浆的同时，还可以去做其他事情，一点也不耽误。

最后把打好的豆浆倒入碗中便可以喝了，如果时间来不及的话也没关系，可以换上配有的便携盖子直接把杯子拎走，很方便，而且杯子双层保温，即便放到中午都还是热的，口感味道还和刚做好的一样。进入三伏天，每天早餐喝一碗它，脸色红润有光泽，精神饱满过夏天，夏天我们要补足气血，才能顺利度夏。

我是花凝雨嫣，今天的三黑豆浆做法就分享到这里了，大家平时喜欢喝的豆浆还有哪些呢？欢迎评论里留言，希望这篇文章对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！

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