天天吃粗粮，真的能排毒吗？这几类粗粮少吃，不利于平稳血压

粗粮在养生界的地位是非常高的，所以很多人在平时时候都会吃一些粗粮。

一说到粗粮，对于一些了解养生的人而言耳，就非常起劲了。总会想到粗粮对我们人体的好处有哪些。而出粗粮的种类也有着很多种，就比如我们经常见到的小米、紫米、黑米等，有这一些杂豆类，就比如绿豆、红豆、黄豆等，还有我们经常吃的红薯、山药等。

在平时的时候适当吃一些粗粮能够帮助我们体内的毒素以及垃圾更好的排出体外，并且对于一些疾病的预防也是很有帮助的。

但是在我平时的生活中看似像粗粮，但其实是假的粗粮。不仅不能够提供相应的营养，并且还不利于三高的控制，甚至还有可能会增加心脑血管疾病的风险。

天天吃粗粮，真的能排毒吗？这几类粗粮少吃，不利于平稳血压

粗粮饼干

吃过粗粮饼干的应该都知道，这些饼干的口感是酥脆的，粗而不糙。这些饼干在制作的时候，为了能够增加口感。

通常会加入大量的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸来酸化纤维，提升口感。于是就会导致粗粮饼干当中的脂肪含量比普通的饼干还要高。经常吃的话，很容易会导致肥胖的出现，并且对于三高的控制也是很不利的。

玉米面、荞麦馒头

如今很多商家都会通过宣传杂粮概念来引导大家，就比如荞麦馒头、玉米面等等。这些的确迎合了很多人的心理需求。但事实上，真正的粗粮面条和馒头不仅卖相差，口感也是非常粗糙的。

可是市面上那些光亮松软的馒头用的其实也只是精麦粉，而在加工玉米面的时候还会将种皮以及谷胚等影响口感的部分去掉，最终做出来的玉米面粉其实和普通的面粉并不会有什么差别，更不用说是什么粗粮了。除此之外，还有一些粗粮糊，其中也是不含有什么膳食纤维，经常吃还可能会导致血糖的升高。

速溶麦片、水果麦片

麦片是我们平时的生活很常见的一种粗粮。但在我们平时的日常生活中，出现了一些速溶麦片又或者是水果麦片。这些花里胡哨的麦片为了能够符合消费者的口味，通常都会加入各种的奶精、植脂末、糖精等。

而这类食品在制作的过程中已经损失了大量的营养，接着又加入这些花里胡哨的东西，于是就会导致热量变得更高，对健康也是很不利的。而在选择的时候，最好选择无添加，原味的燕麦片。

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