吃粗粮稳定血糖？血糖高的人远离这3种粗粮，或许能稳定三高

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导语：高血糖大家应该都不陌生，现在已经是比较典型的慢性病，尤其对老年人来说经常出现三高的症状，如果出现高血糖并不是无期可循的，其实和平时的饮食有很大的关系。

吃粗粮稳定血糖？血糖高的人远离这3种粗粮，或许能稳定三高

其实粗粮和主食所含的糖分含量量没有太大区别，只不过粗粮属于膳食纤维素，可以促进肠道蠕动，有利于血糖的吸收，而血糖高的人平时注意粗粮的补充，尤其是晚饭可以用粗粮代替主食。但是并不是所有的初恋都可以代替主食来吃，如果导致消化吸收功能减弱，也不利于纤维素的分解。

提醒：3种粗粮，可能会升高血糖，转告加入少吃

1、粗粮饼干

粗粮饼干也是非常受欢迎的一种零食，但是对于血糖偏高的人来说，粗粮的饼干还是少吃为好，因为里面添加很多的添加剂会导致胰岛素抵抗血管内的血糖升高，不利于病情稳定，还会出现血管类疾病。

2、全麦吐司

有人说全麦吐司可以代为主食有利于减肥，但是全麦吐司虽然好，但并不适合长期大量食用，更不能当饭吃，因为里面含有的糖分分解物过多，很容易导致血糖偏高，避免血液内葡萄糖增多，还是少吃为好。

3、粗粮馒头

最近几年来，粗粮馒头也受到很多人的喜欢，慢慢的在餐桌上经常见到，但是高血糖的人也要减少吃粗粮馒头，虽然它的口感很好，但是促使血糖数值升高会给血管带来一定的伤害。

结语：血糖、血压偏高的人，在运动时要注意，运动量不宜太高，身体出汗即可，不要过量运动。血糖高的人经常运动，对身体和血管都有很好的帮助，每天最好保持在半小时左右为最好。

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