春季养生的这些小知识，可提高免疫力，保持身体健康，你知道吗？

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春季天气多变，气温变化幅度大，昼夜温差大，抵抗力差的人稍有不注意，就可能会被疾病侵犯。那么春天该如何提高免疫力，预防疾病呢？下面就和大家一起来说一说关于春天提高抵抗力健康养生的小知识点。

1、御风防寒

春天要特别注意御风防寒，养阳敛阴。春季气候多变，每天气温变化的幅度都很大，不可随意脱减衣物。过早脱去冬天的厚衣物，很容易使肺部受到侵害，引发呼吸系统相关的疾病。俗话说春捂秋冻，春天应该注意保暖，预防风寒，根据气温的变化，增加或适量减少衣物。

2、避免春困

一到春天不少人都有这样一个问题，就是感觉怎么睡也睡不醒。春天的时候感觉到特别的疲乏困倦，头昏昏沉沉的，其实这并不是睡眠不足的原因。这是因为季节交换给人们身体带来的生理反应。

春季湿气较重，人体如果阳气不足，很容易被湿邪侵犯，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃不舒服等问题，春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，可能会造成人情绪异常或低落。避免冲困，可以通过合理的饮食多吃水果蔬菜，优质蛋白等食品或多呼吸新鲜空气，选择合适自己的枕头等方式来避免春困的发生。

3、适量运动

除了季节的转换，湿气加重会令人容易出现春困的症状，平时缺乏运动锻炼也有可能使人出现春困的症状。因此春季人们更要重视体育锻炼，增强身体的抵抗力，提高身体素质，避免疾病。可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动，比如太极、慢跑、游泳等都可以。

4、未病先防

春天气候温暖是最适合细菌和病原微生物繁殖生长的季节，也是一年中人体最容易被病毒侵害的季节。像流感，肺炎，支气管炎等疾病都在春季比较高发，而且春季还是过敏人群最头痛的季节之一，漫天的柳絮会使他们受到不小的损伤。因此在春季应做到未病先防。勤晒衣被，开窗通风，少去人群密集，空气不流通的地方，避免被传染疾病。对于过敏严重的人，可以在出门时戴口罩。

5、适量补充维生素

可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉等。维生素对人体有着很大的作用。维生素c可以促进伤口的愈合、提高抵抗力、防治感冒。维生素b族对神经系统有镇定的作用，春天的时候大脑处于兴奋状态，适量补充维生素b对身体有一定的好处。

6、保持精神状态良好

春天养生注重精神调理，春养肝，大怒伤肝，因此保持良好的心态，乐观的情绪，豁达的心胸是保护肝脏的重要条件之一，把肝脏养好了才能气血调畅，达到防病保健康之目的。

中医认为人的健康和四季五行阴阳都是相通的，而一年之计在于春，春天是最好的养生季节，阳气发而万物生，在这个时候进行健康的养生事半功倍。

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