几点睡才算熬夜？熬夜对身体有哪些伤害？熬夜后如何调理比较好？

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熬夜，似乎现在成为了一种时髦。随着科技的迅速发展，手机和电脑等用品的普及，还有工作和生活压力的增加。人们上床睡觉的时间越来越晚。所以，经常会听到有人说昨晚又熬夜了。但是，熬夜指的就是睡得晚吗？当然不是。

可能很多人会习惯性的觉得晚上超过十二点没有睡觉或者是通宵没睡，就应该算是熬夜。其实这是不正确的。因为每个人的个体状况都不一样，所以睡觉的时间肯定也是不一样的。因为熬夜其实指的是一个阶段，而不是指单独的某一天睡得比较晚。所以，熬夜是指在一个阶段时间里，如果睡眠时间不规律，出现早睡和晚睡的不规律的情况，也就是睡眠周期紊乱的状况，我们才会称之为熬夜。

熬夜，大家都知道对身体是不好的。那么，熬夜对身体都有哪些伤害？

伤害一，人体长期以来形成的生物钟会被打乱，人体正常的作息时间是白天工作晚上睡觉。但是如果长期熬夜的话，就会使人体正常的作息时间出现错乱，导致人体各个神经系统的不适应，并且可能会出现错误的印象，造成在白天工作时打瞌睡，晚上休息时却精神亢奋的状况。

伤害二，使人体的免疫力受到损害，造成免疫力低下，甚至导致人体的免疫功能出现失调。从而导致人体的肾脏器官产生肾炎、皮肤出现红斑暗疮、还有可能会患上类风湿性的关节炎等症状。使人看上去显得非常疲劳、没有精神等。

伤害三，夜里原本是身体各个系统进行自我修复和代谢的时间。如果长期熬夜的话，就可能使人体的内分泌系统和身体的神经系统发生紊乱，当内分泌系统发生紊乱后，皮肤表面就会出现痘痘、黄斑还有粉刺等问题。长此以往下去，人体的皮肤就会变得暗淡、粗糙没有弹性。当神经系统发生失调紊乱后，人体就会容易产生焦躁不安，心神不宁，容易生气等精神状况。

伤害四，长期熬夜的人很多都会出现脱发的现象。因为长期熬夜会使人体出现身体失衡从而导致内分泌失调，内分泌失调本身就是导致人体脱发的因素之一。再加上长期的熬夜，会使人体的头发发质更加的脆弱，很容易因为营养不足变得枯黄，从而导致头发的脱落。

伤害五，视力会很容易出现下降。在熬夜的情况下看手机或者工作，由于眼睛长时间的对着黑暗环境里的光亮，很容易会使眼睛感到干涩、疲劳，出现黑眼圈，从而导致人体的视力下降。

熬夜对身体有那么多的伤害，熬夜后，我们可以通过哪些方面进行调理？

一，当然是水分的补充。由于熬夜期间会消耗大量的人体水分，使身体变得干燥，血液浓度上升，同时在熬夜的时候如果多喝水的话，还可能会使身体出现水肿的状况。所以在熬夜的第二天就需要有充足的水分补充，也可以多吃一些水果。

二，需要加强营养的补充。熬夜比白天工作更加辛苦，同样对身体各方面的消耗也更大，所以，想要使精力像白天一样充沛，就需要加强营养的补充，可以多吃一些豆类、奶类和蛋类食品，给人体补充需要的氨基酸，

三，在熬夜后尽可能的泡个热水澡。因为经过一夜的没有休息，人体的各个器官都会感到非常劳累，很可能会导致血液循环受到阻碍，发生急性病症。而在熬夜后及时的泡一下热水澡，可以帮助人体促进血液循环，尽快的消除疲劳。

最后，小编建议大家最好不要熬夜，尽可能的养成早睡早起的好习惯。

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