熬夜时哪些事情不能做 加速衰老还伤身（经常熬夜的人如何养生呢）

熬着最长的夜，是现代人都正在做的一件事，而且，对于很多人来说，晚上过了10点钟以后的时间，才是一天的开始。尤其是年轻人就没有几个不熬夜的，看到这个可别以为熬夜对身体无害。熬夜的危害可多了，加速身体老化，机能紊乱，身材走样等，要是在熬夜的时候还做了这些事情，身体受的伤害就更多了，也容易死机出问题。

熬夜的时候什么事情不能做，加速衰老还伤身体？

大量喝水，人们在熬夜的时候会喜欢喝很多水，因为身体代谢需要补充水，人们也需要喝水提神醒脑。不过，在熬夜的时候大量的喝水，其实对身体伤害很大，这是因为身体机能在晚上的时候，基本上是不工作的。

尤其是在熬夜的时候，机能都是在疲劳运作，突然的喝很多水会增加身体负担，加快机能老化速度。何况，晚上代谢对水分需求量不大，喝多水的结果就是身体水肿。长期这样还容易增加湿气，水肿也很难消除，看起来显的人很老。实在是觉得口渴，可以吃点水分多的水果，补充维生素和水分，也能消除疲劳感。

喝带有兴奋因子的饮料，晚上本来就是人们休息的时间，身体到了这个时候自然而然就开始犯困。所以，人们在熬夜的时候，不由自主的就想喝点东西提神，而含有兴奋因子的功能饮料，咖啡和茶水就是第一选择。要知道熬夜本来就是在透支健康，在喝了含有兴奋因子的饮料后，人是精神了，但也加速了身体老化速度。还有，在大晚上喝这些饮料，也容易引起经常性失眠，身体也会出问题，甚至会影响到人们的正常生活。

吃宵夜，是人们在熬夜的时候不能做的事情，很多人熬着熬着肚子就饿了。这个时候外面都是卖小吃的，有很多饭店都打烊了，小吃大家也是知道的以油腻，辛辣味道为主，对肠胃伤害很大。熬夜本来就很伤身了，这个时候再吃这些难消化的食物，更会加重身体负担，引起内分泌紊乱。所以，熬夜的时候要是饿了，喝杯脱脂无糖牛奶压压饿，对身体健康还好。

经常熬夜的人如何养生，弥补熬夜对身体的伤害？

很多人都想说，熬夜是无奈之选，有的时候工作做不完只能熬夜，公司安排上夜班也只能熬夜。而经常熬夜的人，平时要怎么养生，才能弥补熬夜对身体的伤害。这么对你说吧，熬夜对身体的伤害无法弥补，平时养生只能减轻熬夜对身体的伤害。

人们在熬夜后，一定要记得补眠，在中午的时候睡30分钟左右，可以恢复一点精神。饮食方面多吃蛋白质和维生素丰富的蔬菜水果，帮助细胞修复，也能改善脸色。当然，吃的食物最好是清淡一点，容易被身体吸收，这样才能给身体减轻负担。比如，火锅，红烧肉和蛋糕甜品这样的食物就要少吃。

还有，经常熬夜的人，遇到休息天的时候也不要拼命的补眠，满足8个小时就可以。因为睡觉时间太长，不仅消除不了熬夜对身体的伤害，反而会增加新的伤害。

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