今日小寒，最冷的日子来了，做好4件“养生事”，或许健康过冬天

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今天是24节气当中的小寒。进入小寒之后，意味着三九天即将到来了，三九天就是一年当中最冷的日子。如果小寒之后能够注意一些养生事宜的话，是能够有效的避免使自己出现疾病的。天气比较寒冷的时候，人体的血管会收缩，室内室外的温差比较大，人体免疫力抵抗力也会随之下降，这样人体非常容易遭受各种疾病的侵袭。数据显示，冬季是各种疾病的高发期，尤其是感冒、咽炎、肺病。所以我们每个人在冬季都应该做好一些养生事项，来保护自己的身体健康。如果小寒之后能够做好以下4件养生事的话，或许能够帮助我们健康的度过冬天，避免疾病的侵袭。

今日小寒，最冷的日子来了，做好4件“养生事”，或许健康过冬天

1、睡眠充足

很多动物冬季都会进入冬眠时期，我们人体也应该顺应冬季闭藏的特性，冬天应该保证自己的睡眠质量充足。因为只有睡眠充足的时候，我们才有更充足的精神来工作和生活。除此之外，充足的睡眠能够帮助人体及时的排出垃圾和毒素，还能够起到修护受损细胞的功效，这样身体会变得更加健康。能够刺激身体的免疫细胞活性，提高免疫力，避免疾病的侵袭。研究发现，冬季睡眠充足的话，能够有效的平衡身体当中的营养，可以起到滋补内脏的功效，能够使身体变得更加强壮，远离疾病。

2、睡前泡脚

睡觉之前泡脚也是一种非常养生的事宜。脚是人体非常重要的一个器官。睡觉之前如果坚持用热水泡泡脚的话，是可以起到一定活血通经络的功效的。我的脚部有很多的穴位，如果用热水泡脚的时候，可以适量的刺激一下这些穴位，能够起到疏通经络的功效，这样身体就可以更加健康。泡脚水当中还可以放入一些养生的中药材，比如说艾叶。尤其是对于很多身体比较虚弱的女性朋友而言，如果坚持睡前泡脚的话，可以使身体的血液循环更加顺畅，这样就能够起到很好的排除寒气，养护身体的功效。

3、均衡饮食

冬季由于人体的免疫力、抵抗力降低，人容易出现各种疾病。因此冬季也应该适量的吃一些温补性的食物，注意使自己的营养更加均衡。冬季可以多食用一些养生的汤类，比如说羊肉汤、排骨汤等，这些汤具有比较强的温补功效，适量的喝一些，可以使身体的免疫力更加强，能够抵抗疾病的到来。除此之外，也应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。新鲜的瓜果蔬菜中有大量的膳食纤维，能够帮助人体促进代谢能力，提高免疫力。尤其是对于很多脾胃虚弱的人而言，冬季由于天气寒冷，非常容易导致脾胃虚寒现象出现。脾胃虚寒严重时人会出现消化不良，食欲下降的现象。适量的吃一些新鲜瓜果蔬菜，可以提高胃的消化功能，能够有效的改善胃不适的症状。

4、注意保暖

小寒之后，天气进入一年当中最寒冷的时候，这个时候一定要注意保暖，应该适量的增加衣物。尤其需要保护我们的脚踝和腹部。因为这两个部位有很多的穴位，如果是寒气入侵的话中也使身体出现各种异常。对于女性朋友而言，一定要注意自己的腹部保暖，因为不注意保暖的话，有可能是寒气入侵，导致宫寒等现象的出现，容易引发妇科疾病，影响女性朋友的身体健康。适量的增加衣物，可以有效的避免身体出现寒气入侵的现象，可以起到一定养护身体的功效。

小寒之后，天气进入最寒冷的三九天。做好以上4个养生事宜，或许可以帮助我们更加平稳的度过冬天，避免疾病的侵扰。小编今天的分享到这里就结束了，感谢您的阅读，如果小编的文章能够帮助到您，不妨分享给身边的人，让更多的人受益。

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