清明时节如何健康养生节气灸

清明节气灸

清明，取天清地明之意。这一天，既是节气，亦是节日。

《历书》中说：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明之日，中国人有祭祖、扫墓、踏青等习俗。

说到清明扫墓祭祖，有人会觉得矛盾：清明处在阳光明媚、生机勃勃的春日，为什么要将它与追思、死亡联系在一起？

你想啊，春天美好却短暂，还没好好感受春光，夏天就要到了。人生不也如此吗？从热烈到凋零，短暂而无常。清明的存在，就在告诫我们：当下的每分每秒都是弥足珍贵的，珍惜现在，活在当下。

这就是大道至简的养生之理。

古法24节气灸中，清明节气灸的穴位里有一个“鬼哭穴”，这是为什么？我们后面再说。

民间有“三月三（3月30号），蛇出洞”之说，也就是说大地从这天开始真正回暖，清气上升，是人体阳气生发的难得好时机。此时肝气也随着清明节的到来达到最旺，而肝木生心火而克脾土，也就是说清明节前后要注意心脑血管和脾胃的问题。

清明灸，适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。

艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。

春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

清明节要以“生发阳气；调达肝胆；强健脾胃”为养生要点。实际上这3点是整个春天的养生要点！

如何最好的调达肝胆之气呢？

我们前面推荐了很多好方法：

手指梳头

“五指为梳，每日白下”，也就是用手指头当做梳子梳头，每天100下，这样可以很好地抒发肝胆之气。

搓两肋

两肋是肝经循经上行路过的地方，搓这里有很好疏肝理气的作用，如果觉得衣服后，搓揉不方便，可以轻轻敲打这个部位。

两肋痛，都跟肝气不顺有关。

推肝经，敲胆经

“早敲胆经生发阳气、身体好；晚推肝经睡眠好”，这些简单有效的方法都是值得我们经常坚持去做的！

清明艾灸以升阳健脾为主，因为陪补阳气是我们一生最重要的功课！

《黄帝内经》特别强调：“正气存内，邪不可干”！

身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生。更何况现代人绝大多数都阳气不足！

随着湿气的加重，我们更加要重视脾胃的调养；脾为后天之本，气血生化之源；如果我们继续毫无节制的消耗我们的脾胃，如何能做到“正气存内”？！

艾灸取穴：

大椎、命门、至阳、气海、足三里、三阴交、合谷穴

每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息1到2天。

清明习俗话养生

清代诗人袁枚在《随园食单》中写：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。”清明前后，很多地方都有用艾草来制作食品的习俗，被称作“清明果”、“青团”。清明果散发着艾草的香气，吃进肚里的是一股独属于春天的味道。

这种用艾草汁揉入糯米粉中，做成的碧绿团子，不仅外形极富春意，而且口感软糯又不失筋道，很多人都非常爱吃。不过，青团是个节令食品，过了清明便很难寻觅。所以，趁着眼下艾草青青，大家不妨去采买一些新鲜艾草回去自己做青团，更有滋味！（关于青团的制作，各地做法不一，欢迎大家在留言处踊跃介绍当地做法哦！）

因为艾叶具有温经止血、祛寒止痛的功效，尤其适用于气血虚寒、肝气犯逆引起的妇女月经不调、小腹冷痛、痛经等问题，所以清明果不仅美味，也是一道养生佳品。

但要注意的是，清明果的主要成分——糯米，对于脾胃功能差的人来说较难消化，老人和小孩要少吃；糯米还会导致一些炎症的复发或病情恶化，所以患有胰腺炎和胃炎的也要禁止食用清明果；有胆囊炎、胆结石的患者也不宜食用清明果，以免消化不良。

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

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