补充维生素E，推荐这几类食物+天然维生素E软胶囊！

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维生素E是一种脂溶性维生素，也是一种重要的抗氧化剂。维生素E在人体中发挥着重要的作用，不仅可以保护机体细胞免受自由基的侵害，还对维持正常人体免疫功能，特别是保护T淋巴细胞有重要作用。因此日常需要注意补充维生素E。

维生素E广泛的存在于各种食物中，比如下面这些食物都富含维生素E。

1.坚果

坚果中的维生素E含量十分丰富，像核桃、杏仁、榛子中都含有大量的维生素E。日常补充维生素E可以适当吃这些坚果。不过坚果中的脂肪含量也高，不可过量食用。

2.水果

新鲜水果中不仅含有大量的维生素C，也含有丰富的维生素E。比如猕猴桃、苹果、香蕉等，都含有维生素E。平时可以多吃这些水果来补充维生素E。

3.压榨植物油

压榨植物油也是维生素E主要的来源之一，葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油、橄榄油等都含有丰富的维生素E。在平时烹饪中，可以适当添加这些油，补充维生素E，但也不能过量，避免脂肪堆积，导致肥胖。

4.蛋类

蛋类像鸡蛋、鸭蛋等，其中也富含维生素E，平时可以适当些蛋类来补充。不过蛋类中胆固醇过高，每天食用一个最为合适。

以上这些食物中都富含维生素E，想要补充维生素E可以多吃这些食物，如果日常没有精力去搭配食物，也可以食用含有维生素E的膳食营养补充剂，比如像汤臣倍健的天然维生素E软胶囊，天然维生素E的生物利用度比合成维生素E高，选择含有天然维生素E的产品，补充更好。

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