女人雌激素不足 别瞎补（厨房的3种食物是天然的保养品 坚持吃）

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雌激素，女人身体中不可或缺的物质，调节机体内分泌，参与身体代谢，促进骨骼生长发育，并且能够让女性保持匀称的体态、健康的肌肤状态。

一旦女性身体雌激素分泌不足，身体就会有异样表现，比如月经不调，皮肤干燥粗糙，脸色暗黄无光，心情莫名烦躁等，给生活带来一定影响。因此及时补充雌激素，就变得很重要。

补充雌激素，有的人会选购保养品，但这是不对的。建议在医生的指导下选购，因为出于利益，市面上不少保健产品会存在一些健康隐患，吃错了，不但达不到滋补身体的作用，反而会带着来损伤。因此不妨试试食补，天然健康，刚放心。在我们厨房中，就有天然的雌激素保养品，一起来了解一下。

厨房的3种食物是天然的保养品，坚持吃

可能很多人都知道，鸡蛋中含有优质蛋白、钙铁锌等微量元素，还有保护视力的叶黄素、维生素A。但其实，别看鸡蛋个头小小，却是一个营养宝库。鸡蛋中含有丰富的胆固醇，是制造雌激素必备的原料，因此适当吃点鸡蛋能够补充雌激素，帮助女性调理身体，缓解身体因激素分泌减少出现的不适。

豆腐属于豆制品，原材料是黄豆，因此豆腐中含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素。当植物雌激素进入人体以后，有双向调节激素的作用。简单来说，就是女性身体雌激素分泌不足的时候，植物雌激素会转化为符合身体需求的激素，维持激素水平。而当女性身体激素水平过高的时候，植物雌激素就作为营养物质，给身体提高能量。

因此女性身体雌激素不足的时候，可以买点豆腐，补益效果好，价格还很便宜。当然，平时也可以吃点豆干、喝点豆浆，也含有丰富的植物雌激素，对身体健康也是很有好处的。

当身体雌激素不足的时候，很多人会购买维生素E软胶囊，殊不知天然的维生素E就在厨房中，这就是南瓜。平时多吃点南瓜，不仅能够满足裹腹需要，南瓜中的维生素E还能增强垂体，提高卵巢功能，促进机体激素分泌，改善雌激素不足的情况。

女性身体雌激素不足，可以适量吃以上三种食物，坚持一段时间，身体将有所改变。另外在饮食中，要避免过量的食用红肉(牛肉、羊肉，猪肉等)，食物会增加雄性激素的分泌，抑制雌激素产出，不利于身体健康。也要减少油炸，容易上火。咖啡最好也少喝点，容易扰乱正常的代谢，影响激素水平。平时多吃水果蔬菜，补充水分。

另外，在激素不足的情况下，女性除了饮食要及时调整，生活中要按时睡觉，不要熬夜，避免伤害肝脏，影响机体功能，导致雌激素减少。做做瑜伽，跑跑步，提高卵巢功能，延缓衰老，增强身体免疫力。

总结一下，当雌激素不足，不要瞎补，试试厨房中的这三物。

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