吃早餐有什么讲究！3种健康早餐吃起来，美容养颜，促进肌肤排毒

TIPS：本文共有 800 个字，阅读大概需要 2 分钟。

上学的时候，我们知道“一年的计划在春天，一天的计划在早晨”，我们一天的营养结构其实是从早上开始的，因为我们从前一天晚上一直吃到第二天早上，差不多12个小时过去了。此时，腹部基本空空荡荡，一无所有。此时无论你吃什么，你的胃都会充分吸收，你的早餐也会很丰盛。

很多女性朋友经常抱怨自己皮肤干燥，脸色发黄，精神状态不好。如果你想保养好你的皮肤，你应该从一顿营养丰富的早餐开始。

1补血养颜粥，调节月经改善皮肤粗糙

配料：当归6g，川芎3g，红花2g，黄芪4g，鸡汤适量，米饭100g。

做法：先将大米洗净，先用水浸泡；将当归、川芎、黄芪切成薄片，放入干净的小布袋中，放入砂锅中，加入适量鸡汤，一起煮成药汁；再将大米放入药汁中，煮成粥。粥浓时，可以加姜、精盐和葱末调味。

功效：本粥能益气养血，促进血液循环，调节月经，妇女常食时补血，还可美容。

2桂圆莲子粥，缓解失眠多梦，改善暗哑肌肤

配料：龙眼肉30克、莲子30克、糯米60克、红枣10个、白糖适量。

做法：先将莲子中的莲子取出，将大枣去核，然后将莲子、大枣、龙眼、糯米放入锅中，加入适量清水，煮成粥，最后加入适量白糖搅拌均匀。

功效：莲子甘甜，可补脾肾；龙眼肉温甜，可养血安神；红枣甘甜，可补脾胃；糯米温甜，可补中益气；因此，这粥很好吃特别适合失眠、多梦的朋友。经常吃的女人可以改善肤色。

3红薯银耳红枣汤，美白润肤

配料：红薯1份，银耳适量，红枣、枸杞、红糖。

做法：先将红薯去皮切块，银耳预先用水浸泡半小时，红枣去核待用，然后在锅中烧开水，倒入银耳、红枣，煮约1小时，再加入红薯，一起煮约20分钟，加入红糖、枸杞子，一起煮大约5分钟。

功效：润肺保肝。能淡化色斑，美白肌肤，美容养颜。尤其适合女性食用。它让你从里到外滋润。你甚至不需要敷面膜。对女人来说，可以称之为“平民燕窝”。

你有没有学过这三种非常适合女性朋友的营养早餐？如果你行动不快，美容美容，还可以帮助你的皮肤排毒。

如果觉得《吃早餐有什么讲究！3种健康早餐吃起来，美容养颜，促进肌肤排毒》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！