肺与秋气相应！中医专家送你5个养阴护肺小妙招

「本文来源：吉报调查」

秋天，万物逐渐萧落，人体的生理活动也应适应自然界的变化，以保阴阳平衡。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，因此深秋之际，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应以护卫阴精为重；肺与秋气相应，勿忘滋润肺金。

推荐5个养阴护肺的小妙招：

巧饮水

秋季气候干燥，人的皮肤日蒸发水分约在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分约在300毫升以上。

建议

每日饮水1500~2000毫升，每次可饮入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。

也可采用熏鼻疗法，即将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次熏鼻10分钟，每日2~3次，有助于滋润肺阴。

防秋燥

深秋燥气当令。燥邪最易侵犯人体肺卫而耗伤肺阴，如不及时调理，就会导致秋燥症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

建议

饮食应以滋阴润肺为宜。可多食用芝麻、银耳、粳米、蜂蜜、大枣、山药等柔润之品，还可适当增加乳制品和豆制品。过食辛辣易伤人体阴精，应少吃辣椒、生姜、葱、蒜。

练吐纳

吐纳者，呼吸也。吐出浊气，纳入清气，以培人体之真气，达到修身养性、延年益寿之目的。吐纳是道家的一种行气之法，至简至易，常年坚持，可终身受益。

建议

在运气深呼吸时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头后，最后吐出。吐纳加强了氧气的供应，排出废气，有益于清利肺气，排出毒素，祛病延年。

勤添衣

秋冬季节呼吸系统疾病高发，防寒保暖勤添衣是抵御“虚邪贼风”的简单而有效的方式。

建议

勤添衣应遵循“三暖”原则：一是头暖，老年人、儿童及体弱多病者，外出要戴帽子；二是颈暖，患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾，护住颈部；三是膝暖，阳虚体质者、患有风湿骨病者，可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。

做按摩

按摩迎香穴

将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部，再原路返回，此为一次操作。每天早晚各按摩60次。

叩击肺俞穴

每晚临睡前盘腿坐在沙发上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴60下。

以上两种方法均可调畅肺气，强健肺功能。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：韩玉红

如果觉得《肺与秋气相应！中医专家送你5个养阴护肺小妙招》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！