秋天喝什么粥对身体好，这3种粥建议孩子多喝，家长朋友记得收藏

秋天天气很干燥，孩子特别容易生病，抵抗力也会下降。在这个季节，家长朋友不仅要注意在日常生活中多给孩子补充水分，还要让孩子多喝一些清凉爽口的粥，这样不仅可以增加孩子的营养，增强体质，还可以增加孩子的食欲和食欲。今天，我想借此机会和大家分享3种特别适合秋天饮用的粥。建议家长平时收藏起来给孩子煮。

【第一种:银耳莲子粥】

银耳莲子粥：

银耳莲子粥具有养心护脾、保护肾脏、治疗失眠、增进食欲、止泻等作用。是秋季滋补儿童的良方。

[所需成分]

银耳、莲子、梨、百合、红枣、冰糖、枸杞适量。

[练习步骤]

1.今天给大家分享银耳莲子粥的做法，营养美味，具有美容养颜、清热润肺的功效。首先，将银耳放入碗中，用冷水浸泡20分钟。此外取一碗加入百合和莲子，也加入冷水浸泡20分钟左右。银耳泡好后，去掉蒂，用手撕成小朵。

2.然后将银耳倒入炖锅中加水。水的量应该更多。盖上锅盖，大火煮开，小火慢炖半小时。浸泡后将莲子从中间剥开，取出莲子中间的莲心，否则银耳莲子粥会有苦味。这种莲心可以放在杯子里泡茶，有清热去火的功效。

3.准备2个洗好的梨，去皮，然后把梨切成两半，取出里面的硬部分。锅里的白木耳煮半小时后，往锅里加入百合和莲子。银耳、百合、莲子一般超市都能买到。

4.加入切好的梨，加入几颗红枣，然后根据自己的口味加入适量的冰糖。搅拌后，盖上锅盖，用最小的火再炖一个小时左右。最后在锅里加入一把枸杞，搅拌一下关火。这样，我们的银耳莲子粥就熟了。

这样做出来的银耳莲子粥，香甜营养，美味可口，具有美容养颜、清热解毒、润肺养胃的功效。喜欢的家长可以收藏起来给孩子煮。

【第二种：山药南瓜粥】

南瓜粥：

南瓜粥具有明目、提高听力、治疗肾虚、强身健体、止泻等作用。是秋季滋补儿童的良方。

[所需成分]

适量大米、山药、香醋、南瓜、花生油、红枣、枸杞、黄糖或冰糖。

[练习步骤]

1、准备适量的大米，泡一会儿。准备一根山药，放在流水下去皮，以防氧化变黑。准备一碗清水，加入几滴醋，将去皮的山药切成块，放入水中浸泡。南瓜去皮去瓤，切成块。锅里的水烧开，加几滴花生油防止粘锅，然后把米放进去烧开。煮开后关小火慢慢煮，盖上盖子留一点空隙，这样粥就不会溢出来了。

2、将红枣和枸杞去核清洗干净，然后放入盘中。米饭煮好后，我们可以加入山药和南瓜。加入红枣煮10分钟，然后不要盖上盖子，不时搅拌一下，防止粘锅。最后加入枸杞和适量黄糖或冰糖，再煮5分钟。所以我们的山药南瓜粥就做好了。

【第三种：红薯小米粥】

小米红薯粥：

在干燥的秋天，来一碗红薯粥会对你的健康有很大的好处。中国古典中医文献记载，红薯具有补虚益气、健脾胃、强肾阴的功效。

[所需成分]

适量小米，一个红薯和几滴香油。

[练习步骤]

1、首先，准备适量的小米，倒入清水中清洗。小米不需要洗太多次，洗一次就行了。因为加工好的小米去皮后不是很脏，倒掉水加适量清水，小米可以在水里泡半个小时。

泡的时候不要太用力搓洗，洗太多次会洗掉米油，煮小米粥，营养损失很大。浸泡半小时，可以增加小米的粘度。

2、在小米，浸泡的时候，在锅中加入适量的水，准备一个红薯，去掉外皮，切成小方块。锅里的水开了就下到小米煮小米粥的时候一定要下到小米小米会随着锅里的开水飘。小米粥这样煮的时候，小米不容易粘锅，所以要大火煮5分钟。用开水煮小米粥，小米，的面会缩水，小米的营养不会流失。用这种方法煮的小米粥营养丰富。

3、撇去浮沫，滴几滴香油。滴香油的目的是防止小米溢出，增加小米的香味小米煮5分钟后，将所有的红薯放入其中，用勺子搅拌，然后用中低火慢慢煮10分钟左右，使小米变得粘稠。这样红薯和小米粥就熟了。

每个父母都希望自己的孩子吃得健康、长得更高，所以在孩子发育的黄金期，父母要提高孩子的生活质量，不管是吃饭、睡觉还是运动，家长都要尽力监督孩子不挑食、不熬夜、不偷懒、多运动，只有这样，孩子才能够健康成长。

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