一家大小都合适的养生粥-秋天要照顾好自己

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不知不觉立秋好几天了，在由夏天向冬天过渡的这个阶段里，随着空气的温度、湿度、气压等因素的明显变化，一旦人的身体免疫系统还没适应这种变化时就很容易感冒。而且秋天气候的一个特点就是昼夜温差大。再加上最近恶劣的天气，大风暴雨不断，因此好多朋友都反应自己感冒了。

感冒之后食欲下降，很多朋友纷纷表示，没有胃口，吃进去也没有味道，不想吃饭。朋友们，这是不可取的！身体是革命的本钱，身体健康才是第一位的，一定要照顾好自己！如果实在不想吃，就看一下小编推荐给大家啊的几款“汤汤水水”，看看有没有合你胃口的？

1，菊花粥

原料：

菊花、梗米

做法：

将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮沸即可。

功效：

清热疏风，清肝明目

2，黑米红枣粥

原料：

黑米（两小量杯，约250g）、红枣（10-15颗）、冰糖或白糖适量

做法：

提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡。第二天将浸泡的水去掉，黑米稍过水沥干。黑米放入电饭煲中，加入一瓢水，约1000ml。插上电源，按键开始煮粥。锅中的水烧开后，放入红枣，盖上盖子继续煲。煮至40分钟，锅中粥冒泡，以免汤汁溢出，将电饭煲盖子似盖非盖，继续煲。煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。（若用白糖，可待出锅时调用。）

功效：

滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目

3、桂圆红枣粥

原料：

米200克，桂圆(干)10个、红枣6个、姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量

做法：

将红枣洗净，去核；桂圆去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。

功效：

补血安神、开胃健脾

各位朋友们，大家最爱的粥是哪一款呢？

如果不舒服，一定要记得及时去医院喔。

好好吃饭，照顾好自己。

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