春季适合吃什么？

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春季，是个万物复苏的季节，这个季节早晚温差比较大，细菌和病毒也容易侵入人体，但是空气都是比较新鲜的，透漏出一种清爽的感觉，也适合户外活动，那么活动量比较大体力消耗也会很大，所以说春季补充能量是至关重要的。#春季#

那么，这个季节适合吃些什么呢？

小编这就为大家解答

春天的天气比较湿润，湿气比较重，所以大家可以吃一些祛湿的食物，例如红豆薏米粥、山药、黄花菜等等

薏米具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效；

山药虽没有除湿的功能，但它可以补脾，间接地可以让湿气排出，山药可以炒，或者熬汤；

黄花菜富含多种维生素，含钙、氨基酸、蛋白质等多种营养元素。有清热利尿，健胃消食，名目安神等功能，花花菜特别适合小孩子吃

春季又是感冒高发期，很适合吃一些维生素含量高的水果，可以提高自身免疫力，抗病毒，可以选择多吃一些橙子、猕猴桃。

有句话叫做春困夏乏，春天也是也是容易犯困的季节，饮食各方面，建议选择食用一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，例如菠菜、生菜、油麦菜、荠菜等等

春天适合吃一些温润补阳的食物，可以提高人的免疫力，改善体质，例如：红枣、鸡蛋、鸡肉、瘦肉、韭菜等等

春天也正是小孩子快速生长的季节，对于处于生长发育期的孩子来讲营养最好全面而丰富，比如：奶类、蛋类、肉类和豆类以及各种新鲜蔬菜水果、芝麻、玉米、花生，力求品种多样，让小孩子有良好的胃口。妈妈们也一定要把握好这个机会。

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小米山药粥

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