长出来的白发，还能变黑吗？白头发多，该怎么吃？和你聊一聊

导语：头发的颜色由黑变白，是我们每一个人都要经历的过程，代表着从年轻到衰老的必然过程。这种白发被称为是生理性白发，是正常的，我们无法阻止这一生理变化。但现在很多年轻人，明明不到三十岁，却拥有了六十岁的人才有的一头白发，这样的情况被人们称为还是“少年白”或者是“少白头”，而临床上将其称为是“早老性白发病”。

想要解决这样的情况，咱们还得从头发变黑的机制说起。

露在皮肤外面的毛发叫毛干，肌肤内部则被称为是毛根，在肌肤内部毛囊将毛根包裹起来，而毛囊的底部叫做毛球。毛球含有大量的毛母细胞，不断的新陈代谢使毛母细胞分裂，我们的头发会长长，而毛母细胞周围生活着一群黑素细胞，专门为毛发提高黑色素，所以我们的头发变得乌黑。简单来说：毛母细胞负责长出头发、黑素细胞负责将头发变黑。

而出现白发的原因很明了了，就是黑素细胞出现了异常。一般来说，黑色素形成的过程是这样的：

酪氨酸→多巴→多巴醌→黑色素

老年人出现白发的原因是酪氨酸酶失活了，导致这条反应链断了，黑色素无法供应，白发自然出现了。

遗传性白发

这是引起少年白的主要原因，基因发生异变导致这条反应链无法完成正常的反应，又或者是黑素细胞活性不足，导致白头发早早出现。

营养性白发

想要牛产奶，你就得给牛喂草，而我们想要黑色素及时供应，就得给黑素细胞提供营养。但很多朋友的不良饮食习惯导致营养摄入不均衡，体内缺乏维生素B族、铜铁、蛋白质等营养素，导致黑素细胞无法合成足量的黑色素，引起过早性白发。

精神性白发

巨大的压力下，也会影响到毛母细胞和黑素细胞的生存环境，损伤其功能，导致白发过早发生。

环境污染性白发

当外界环境中重金属污染较高，比如含镍量较多，也可能会引起过早性白发。

内分泌性白发

部分朋友有抽烟喝酒、熬夜等不良生活习惯，亦或者是患有内分泌疾病等情况，也可能会影响黑素细胞的活性，导致少白头。

要分情况来论，假设你是遗传性白发，那除了染发之外，几乎没有别的办法可以改善了，毕竟基因不能改变的。假设你是其他原因导致白发，比如营养性白发、精神性白发等等，咱们可以“对症下药”，去除明确病因后，白发情况或能慢慢好转。

很多人都问医生，我头发变白了，该怎么吃？其实讲实话，单纯靠吃是很难解决问题的。假设你是营养问题导致的白发，靠吃来改善白发的话，效果可能会比较好。但是对于已经长出来的白发是无法改善后，只有等白发掉落后，重新长出来的头发才会是黑色的。

另外有些新手妈妈来咨询我，说刚生完孩子，正在哺乳期，不仅掉了很多头发，而且白头发还很多，这是为什么呢？

这样的情况我也经历过，前年我妻子生完孩子后也有这样的情况，这个是正常的。一方面是因为哺乳期的妈妈要给孩子提供大量的营养，因此所需的营养量会更多，很多人可能没有补充到位，再加上宝宝刚出生，很多妈妈都比较紧张甚至是焦虑。外加激素水平的变化，多方面因素导致了这样的情况发生，不必过于担心，哺乳期结束后就会慢慢消失了。

这样的想法很早以前就存在了，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，就能使头发变黑，甚至让白发变黑，但这样的说法并无科学依据。黑芝麻、黑豆等食物中含有丰富的营养，刚好你是因为缺乏蛋白质、维生素B以及微量元素而引起的白发，吃这些食物对黑发有帮助。

但是这些黑色食物中的花青素并不会使头发变黑，它和黑色素完全是两码事。咱们不妨假设这个说法是正确，那你又如何保证这些花青素能够准备作用到白发上呢？万一作用到肤色上，不得从黄种人变成黑种人吗？所以说，这个说法并不科学，只是在特定情况下有一定的作用。还是以注意饮食和营养均衡为主。

(1) 营养多样化，保证充足的蛋白质、维生素、矿物质

营养摄如不全，发质必然会受到影响。因此饮食方面要多多注意，延缓白发生的速度和改善发展，这里要注意了，不是让大家去吃某一种食物，而是需要全面均衡额营养。

(2) 保持良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟喝酒、久坐不动

大量的实验证明：抽烟会导致白发大量出现甚至引起脱发，所以不良的生活习惯尽早改了吧！

(3) 放心心情，学会释放压力

上面也说了，压力过大会影响毛母细胞和黑素细胞活性，因此我们要学会释放压力。

(4) 使用正规洗护产品，尽量减少染发、烫发的次数

劣质的洗护产品反而会伤害发质，所以一定要购买正规的，不要贪一时便宜。另外烫发和染发对发质都一定的损伤，尽量控制在一年一到两次的频率。

(5) 适当对头部进行按摩，促进血液循环

结语：如果你是因为遗传而引起的白发，那么只能通过染发来染黑了，但还是要慎重选择。其他情况的话，可以先规避病因，再养成以上的好习惯，或能减少白发的出现。

参考资料：

[1] 博洛格尼,乔伊佐,拉皮尼. 皮肤病学 [M]. 朱学骏等,译. 第2版. 北京:北京大学医学出版社, 2014.

[2]中国临床皮肤病学，赵辨主编.

[3]郭凤梅,吕美云.白头发的相关因素与防治对策[J].护理研究,2002,16(10):619.

[4]张汝芝,薛东章,朱文元.毛发老化及处理[J].国际皮肤性病学杂志,2008,34(5):327-329.

如果觉得《长出来的白发，还能变黑吗？白头发多，该怎么吃？和你聊一聊》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！