还没老却长了白发 中医认为与肝肾相关（三个食疗方 补足精气血）

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朋友小张今年不到40岁，不过性格还是孩子的样子，生活习惯也比较年轻化，经常会为了玩游戏熬夜，直到有天去理发发现，两侧的头发已经有不少花白了，小张不仅担心，自己是不是提前衰老了。他问我如果现在注意调理，白头发还能变黑吗？

其实这是很多中青年人面临的问题，现代生活节奏加快，生活方式不规律，原来老人常见的白发问题，现在很多中青年人也经常能看到了，每次看着镜子里的自己，白发越来越多，会显得很苍老，尤其是女性更是难过，希望能够让白发转黑。

从中医的角度来看，想让已经变白的头发重新黑起来，难如登天；不过，想让新长出来的头发变黑，通过3大“发”则，还是有机会办到的，而且让头发变黑的秘诀和人体的肝、肾功能有关。

根据中医说法，肝主血，肝血若不足，容易使发色变白，而且认为“发为血之余、肾之华”，肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持也与肾密切相关。所以说，一个人身体里气血、肾精充足时，才生得出头发，头发才能更健康。

所以，想长出黑发，终极秘诀是顾好肝肾、养好精血。

那么，怎么做，才能顾好肝肾、养好精血呢？3大重点要掌握。

睡好觉，晚上11点前上床

中医经典著作《黄帝内经》中说到：卧则血归于肝，睡觉的时候肝血会回流，从而能保证肝血充足，对于肝脏修复有好处，此外，睡觉时间也是肾脏休息的主要时间，因为肾脏调节水液，只有在夜间休息时才能“喘口气”，保证睡眠时间和睡眠质量对肝肾的健康有帮助。如果睡眠时间太短、熬夜，两鬓很快会冒出白发。

那么，晚上几点睡觉对肝肾最好？

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