冬季是个养生的好季节，这几种方法要记得！

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俗话说，“秋收冬藏”并不是没有道理可言。冬季天气寒冷了许多，而在这个时候养生也是一件好事。冬季的养生与春夏并不一样，并不是越安逸越好，而要适当的接受冷空气，锻炼呼吸系统。冬季养生的方法也是非常独特的，不知道你知道哪几种？

根据自身的情况适当吃一些冷食

冬季室外的空气是非常冷的，而人们大部分时间是在有暖气的空调屋里，再加上空气比较干燥，活动量也是不够的，容易造成体内积热不能及时的散发。再加上经常食用热性食物，比如：狗肉、羊肉等，容易造成体内瘟热，出现“上火”的现象，比如：口腔黏膜溃烂、咽喉炎、便秘、痔疮等。所以说，冬季对于肠胃健康的人群来说，可以根据自己的情况适当吃一些凉菜或者是“性凉”的食物，也可以饮用一些凉白开水，不但对身体没有什么害处反而有好处，也是冬季养生保健的一种最简单的方法。

经常从事户外锻炼

冬天由于外界空气较冷，有一部分人会选择在室内活动。研究表明，空气和皮肤之间的差异刺激，能增强体温中枢调节活动，造成皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩性，从而更好的改善内脏功能。而经常参加户外体育锻炼的人，可以增强人体对气温变化的适应能力。

在冬季要进行多种健身锻炼的科学方法，可以选择适合自己的运动方式，慢跑、踢毽子、跳健身操、打太极拳、冬泳等。

养成早睡晚起的好习惯

传统的养生方法是提倡冬季早睡晚起，而中医的养生理念也强调了“天人合一”的说法，这样有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有好处。我们的身体也应该遵循大自然的特点而适当的减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。

养成皮肤锻炼，保湿防燥

冬季养生也讲究皮肤的锻炼方法，加强了皮肤的锻炼也能够增强皮肤的适应能力，适应寒冷的环境。进行冷水浴、日光浴、按摩、坚持用洗冷水洗脸或者擦身。

对于喜欢清洁的人要注意了，在洗浴的时候要牢记：忌洗太勤、忌洗过烫的水、忌搓擦过重、忌肥皂碱性太强。每周的洗澡次数每周1-2次就可以了，洗浴之后可以擦一些润肤霜、可以保持皮肤的湿润、防止皮肤表层干燥、脱落等。

不要憋尿

冬季由于天气冷，有的人因为怕冷而长时间的憋尿，或者拖延上厕所的时间，经常这样做对身体的危害很大，从而引发很多疾病。

长时间的憋尿会使膀胱内尿液越积越多，容易造成膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或者遗尿等。严重时候还会引起尿路感染蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。

经常憋尿的人患有膀胱癌的发病非常高。大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，毒素长期堆积在体内，有害物质会被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、食欲减退等。长期下去肠道中的菌群环境也会遭到破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列的肛肠疾病。

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