怎么治疗白发？吃什么可以治白发？

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现在许多中年人包括青少年头发早白的现象都十分常见，其中的很多原因就是现在生活水平提高了，大家吃的食物和喝的东西比较精细并且杂，还有的就是体内的营养跟不上，导致微量元素稀缺，下面我给大家推荐一下应该吃什么。

第一：蔬菜类。大家都知道蔬菜中含有丰富的维生素A、B、C，所以能补充我们身体中较少的元素，所以我建议大家多吃些蔬菜。我感觉一下几种蔬菜对我们的身体很有益处：胡萝卜、芹菜、菠菜、紫菜、黑木耳等等。所以挑食的人一定不要再挑了。

第二：水果类。水果和蔬菜一样，果肉中同样含有丰富的维生素，所以我建议大家把那些用来买零食的钱用来多买些水果，既可以是身体更健康，还可以美容和瘦身。对白发患者比较好的水果有：桑葚、葡萄、苹果、山竹、香蕉、菠萝、雪梨等等。

第三：坚果类。相信大家都比较爱吃炒货，但是我建议大家能有选择的去吃，多吃些富含微量元素铁和蛋白质的炒货，其中坚果类被大家认为所包含的营养物质是治疗白发的炒货首选。我个人比较推荐的坚果有：山核桃、开心果、花生、碧根果等等。

第四，主食类。现在社会中食物各种各样，大家也吃的越来越精细，营养很多时候都跟不上。但是我建议大家多吃些粗粮食物，粗粮对自己的身体比较好。大家可以多吃些：红薯、紫薯、山药、玉米面、黄豆面、绿豆面等等，这可以使人们的身体更加健康。

第五：多吃类。以上所说的只是大致分类，现在给大家说的希望大家能够多吃一些。黑芝麻，黑豆。大家可以将其炒炒，带在身边，没事吃一点。西红柿，红枣，山药。这些比较补血养气，对身体很有益。坚果，多吃坚果可以多补充蛋白质和铁元素。

第六：少吃类。给大家建议了那么多多吃的食物，那么再给大家建议一些少吃的食物。现在很多朋友喜欢吃炸串和烤串，比较喜欢吃肉类和油腻食物，但是我建议这些食物大家能够少吃一点，最好能够以清淡为主，糖类也应该少吃，因为它会对身体造成负担。

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