夏季养生，以热逼寒，保持一个温度，多吃三种豆，防病保健康

岁月往复，季节交替。现如今又到了三伏天。

进入三伏天后，就意味着进入到了一年之中气温最高的日子，而对于三伏天来说，不仅气温会升高，而且也非常潮湿，也被人们称之为“一年中最难熬的日子”。

虽然此时我们的身体会感到很不适应，但是，此时也是一年中养生最好的时节，因为此时正是一年之中最有可能把体内寒气排出来的季节，因此，三伏天也有着“养生黄金期”的美誉。

在很多人的认知当中，三伏天对于我们来说最重要的应该是防暑，可是事实却恰恰相反，三伏天最重要的是是防寒。这是因为在闷热潮湿的三伏天，由于天气寒冷，人们的身体很容易就会被外界的寒气所“袭击”，所以在三伏天到来之际，我们应该如何进行防寒呢？

夏季养生，以热逼寒，保持一个温度，多吃三种豆，防病保健康

一：保持一个稳定的温度

在三伏天，相信我们都会选择进入空调房来避暑，不过空调房的温度却不是越低越好，尤其是在三伏天，应该严格的控制温度，不能因为贪图凉爽就降低空调温度无下限，在三伏天，对于空调的温度建议不要低于26度，因为如果温度过低的话，不仅会使得寒气入侵身体，还会使得室内外温差过大，容易使人们出现头晕，感冒等症状的发生。

二：热水泡脚

在夏季，千万不能因为温度的升高而选择用冷水进行洗脚。在夏天，我们应该选择用热水进行泡脚，因为脚部的毛细血管很丰富，用热水泡脚的话会加速血液循环的流通，能够使人们身体中的寒气更好地排出体外，而且，中医上认为用热水泡脚的话还能够让人体的阴阳保持平衡，疏通经脉等功效。

三：拒绝冷饮诱惑

由于夏季天气的炎热，很多人会忍不住用冷饮来进行降温去暑，可是这样固然能够让我们感到凉爽，可是经常喝冷饮的话，会使得我们的胃肠功能出现紊乱，会使得腹泻和肠胃炎的发生。

四：不能够洗凉水澡

在三伏天，我们应该尽量避免冲凉水澡，因为夏季天气炎热，会使人们的毛孔扩张，血管也处于一个舒张的状态，当受到凉水的刺激后，就会导致体内的血管出现突然性的收缩状态，引发血压的升高。

那么在三伏天的人们，想要保持一个健康的身体，多吃这几种食物，身体会越来越健康：

一：多喝凉茶

夏天，由于天气炎热，喝冷饮又会使我们的胃肠功能出现紊乱，此时，如果以凉茶代替冷饮的话，不仅能够解渴，还能够让身体更加健康：

金银花：清热去火，能够清除体内的肝火，带走毒素；

决明子：可以有效地排出体内的寒气，对身体健康更有效；

菊花：清肝利胆，还能够使血管更加富有弹性。

将这几种草本植物加上牛蒡根、桂花等合理搭配后做成凉茶，每天泡一杯饮用，能够使人们的身体更加健康。

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二：多吃这三种豆子

夏季，吃豆胜过吃肉，这是因为豆类食物有着很好的健脾祛湿的功效。

将这三种豆类做成汤，对身体帮助很大：

具体做法为：取绿豆，黑豆和红豆各50g，浸泡大概几个小时后，入锅大火煮沸后，调整至小火至豆子软烂即可。

三：多游泳健身

在夏季，天气炎热，如果进行剧烈运动的话很容易引发中暑，不过对于游泳来说就不存在中暑的情况了，不经能够降温，还能够锻炼身体，这可谓是一举两得！

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