夏季养生，不要错过5种豆，健脾祛湿，或许还能帮你平稳血压

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豆类食物也是深受大众喜爱的一种食材，而且它也是饮食结构中非常重要的一部分，它能够为我们的身体提供足够的优质蛋白、膳食纤维和各种维生素，对身体的健康非常有益。

而且在《中国居民膳食指南》中，也明确建议人每天摄入身体中的豆类，最好保持在50~150克。所以经常吃点豆类，对身体的健康是非常有帮助的，尤其是进入夏季之后，可以适当的吃以下几种豆类。

夏季养生，不要错过5种豆，健脾祛湿，或许还能帮你平稳血压

红豆。进入夏季之后，很多人可能会吹空调、洗冷水澡，这样可能就会导致大量的湿寒之气进入身体中，如果体内湿气过多的话，对身体的健康也是非常不利的。

所以夏季养生，不要错过红豆，红豆具有很好的健脾祛湿的效果，能够帮助清热除湿，利水消肿，快速排出体内堆积的湿寒之气，对身体的健康非常有益。

芸豆。芸豆的营养价值是非常高的，它含有大量的膳食纤维，钙、铁、b族维生素等各种营养成分，对身体的健康非常有益，而且它的热量非常低。

我们都知道进入夏天之后，天气炎热，人会流失大量的汗液，这样其中的微量元素钙可能就会有所流失，而适当的吃点芸豆，对于补钙具有非常好的效果，有研究表明每百克芸豆含钙元素349毫克。堪称蔬菜里的补钙冠军，若你爱吃，身体更加健康。

黄豆。大家对于黄豆都是非常熟悉的夏季养生，千万不要错过黄豆，黄豆能够为我们的身体提供足够的优质蛋白，是素食者获取蛋白质的最重要的来源。

每100克黄豆中大约含有35克的优质蛋白，而且黄豆中80%以上多为不饱和脂肪酸，能够很好的帮助呵护身体的健康，帮助排出身体中的毒素和垃圾。

绿豆。绿豆可以说是家家户户夏季必备品，因为绿豆具有很好的清热解暑的效果，所以在平时多喝点绿豆粥，能够帮助清凉解暑，让你平安过夏天。

同时绿豆中钾元素的含量也是比较丰富的，它能够有效的帮助为身体补钾，排出身体中多余的钠元素，维持身体中的钠钾平衡，所以说你爱吃绿豆的话，或许还能够帮你平稳血压。

毛豆。毛豆也是一种纯天然的绿色食材，它的营养价值非常高。进入夏天之后，很多人可能会选择吃水煮毛豆。

它的营养价值非常高，而且非常的清凉开胃，对于体内血脂偏高的人来说，也可以适当吃点毛豆，它能够帮助促进血液循环，排除毒素和垃圾，呵护血管的健康。

所以进入夏季之后，养生也是非常关键的。很多人可能会出现食欲不振的情况，建议少吃大鱼大肉，可以多吃以上5种豆类，对身体的健康非常有益，同时也可以多吃几种绿色蔬菜。

荠菜。荠菜的营养价值也是非常高的，很多人喜欢去农村田间地头上把它挖来当菜吃，它就有很好的清肝止血，平肝明目，清热利湿的效果。

它能够帮助快速排出身体中的毒素和垃圾，而且还能够有效的帮助健胃消食，提高身体的抵抗力和免疫力。

莴笋。夏季可以说是吃莴笋的最好时期，莴笋的营养元素也是非常高的，尤其是铁元素的含量非常丰富，能够帮助补充气血，预防缺铁性贫血的情况。

而且莴笋还能够帮助刺激消化液的分泌，具有很好的开胃消食的作用，同时它还能够帮助呵护血管和心脏的健康。

菠菜。菠菜也是日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它的营养价值非常高，能够帮助滋养肝脏，健脾养胃，而且还能够帮助补充气血，预防缺铁性贫血。

同时菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对于美容养颜抗衰老也具有非常好的效果，所以在夏季多吃点菠菜，对身体的健康也是非常有益的。

夏季养生是非常关键的，希望你在日常生活中饮食上一定要适当的进行调理，这样能够为身体补充足够的营养成分，呵护身体的健康。

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